Пятнашки

Результат поиска: найдено 169 материалов.

Статьи (12) Дневники (153) Фото (3) Группы (1)

	Первый день пятнашек позади - итоги, отчет!	4 октября 2012 года
	Nevolnichenka

Доброго утречка, девчоночки!!!
Прошел мой первый пятнашечий денек….
На завтрак скушала салат из огурцов с помидорами без заправки с солью, вареное яичко и сок.
На обед был рис с овощной смесью + вареная куриная грудка и немоного соли во все это яство.
На перекус № 1 был мандарин.
На перекус № 2 было яблоко.
На ужин я сделала опять салат из огурцов с помидорами (вместо овощной смеси) и вареная курогрудка... Читать далее»

+10 | Комментарии (10)

	Пятнашечье утро - начали!!!	3 октября 2012 года
	Nevolnichenka

Доброе утро, девочки!!!
Ну что жжжжж, мои грандиозные планы начинаю осуществлять!!!
Встала я сегодня в 6-20 , что на 20 минут позже задуманного , НО на 40 минут раньше обычного – уже маленькая победа!!!
Поскольку проснулась немного попозднее, то зарядку делала 10 минут , растягивалась, делала наклоны, приседания, ножки порастягивала…. Как то так…... Читать далее»

7 фотографий

+16 | Комментарии (20)

	консультация с диетологом он-лайн	2 октября 2012 года
	dielect

Проконсультировалась он-лайн вчера с самим Олегом Терном (автором Пятнашек)
Из-за ГВ, нельзя мне урезать углеводы ни в коем случае, он мне рекомендует питаться на сбалансированном рационе, т.е. 5 дней в неделю СБ, 1 зигзаг плюс и 1 зигзаг минус. а силовые и кардио оставить на том же уровне, сказал, что все равно подтянусь, заметно улучшиться рельеф и сын не пострадает, т.е. не будет голодным со временем увеличить силовые и буду супер-пупер красоткой... Читать далее»

+16 | Комментарии (26)

	Краткий экспериментос с Пятнашками	2 октября 2012 года
	Nevolnichenka

Начнем экспериментик с пятнашками, вариативность меню велика и разнообразна, выбрала я систему стройнеем постепенно.
Накидала меню на числа с 3го по 6ое октября, седьмого будем праздновать нашу первую годовщину брака, поэтому будет перерыв однозначно! Пока гостей не будем звать, т.к. ремонт не успеем доделать, чуть попозднее думаю соберем всех в новой гостиной!!!
А так пойдем к родственникам мужа с гостинцами  Отметим так сказать в семейном кругу... Читать далее»

+9 | Комментарии (20)

	Новый комплекс	1 октября 2012 года
	dielect

Трямки-трямки!!!
Питание на Пятнашках!
Отвес в 400 гр, чередую сбалансированный рацион и плавное похудение. Видимо, из за ГВ без углеводов вообще мне очень голодно, поэтому они у меня всегда в завтрак и через день-два в обед. Ужин белок и 2 кулака овощей легко
Но почему то стала иногда хотеться сладкого обычно к нему равнодушна. Купила зефир и пастелу, вроде как это наименее вредные. Пока держусь, упаковки не распечатаны
Делала дзюдо-отжимания, поняла что пока мне их рано... Читать далее»

+5 | Комментарии (20)

	занимаюсь, не пропала...	28 сентября 2012 года
	dielect

Девушки-Красавицы!!!
Всех помню! По всем скучаю! Обнимаю! Целую!!!
некогда вылезать в сеть, а если есть время, то я либо хочу спать, либо предпочитаю поотжиматься
Итак...
из прошлого отчета пункт № 10 подвис...второй зуб лезет, фактически не сплю уже 6 ночь
уже во всю сидим, встаем на колени, вытаемся встать в полный рост, затылком уже несколько раз так прилеплялся об ламинат... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	обо все по чуть-чуть или мини-отчет ;-)	18 сентября 2012 года
	dielect

Это так для затравочки красавчики-парнишки
все никак не могу определиться кто же мне больше нравиться
1. Питание по Пятнашкам сбалансированная неделя (последняя), т.к. вес на ней в пределах 74.5-76.5 так и держиться
2. Пришла мне книжка Олега Терна про его Пятнашки, очень хорошее объяснение именно про его фитнес-пятнашки, а про систему питания - очень хорошие у него схемы. Но все же... Читать далее»

+8 | Комментарии (14)

	90-дневка перешедшая в Пятнашки :)	11 сентября 2012 года
	malinka343

Приветики всем! Хорошего дня!
Ребенок никак не спит нормально, это ужас какой-то. И простыл и акклиматизация, капец просто. Не знаю как ему облегчить все Но надеюсь справимся. У самой нос заложило, этого еще не хватало.
Вчера на белковом дне 90-дневки мне стало голодно, поэтому модернизировала день в оранжевый по Пятнашкам. Утром не поверила своим глазам, ушел кило целый
Сегодня по плану делаю фотки в купальнике, завтра начнется наш спор до 1 октября

+4 | Комментарии (13)

	ура...но тихо-тихо =)	7 сентября 2012 года
	dielect

Увеличила дистанцию и скорость прогулок
оказывается могу пиками выдавать с коляской скорость под 9 км/ч сама в шоке
новая средняя скорость покатушек 4.8 км/ч, расстояние порядка 10 км... Читать далее»

+10 | Комментарии (18)

	Напитки	7 августа 2012 года
	vesnushka_m

Девочки, вроде бы с основными вопросами разобралась, всё понятно...
Единственное, что не очень понятно, как быть с напитками. Я так понимаю, что всё, что в столбике "напитки" можно 3 раза в день (в смысле 3 кулака). Это соки, компоты, морсы, кисели, чай, кофе, травяной чай, натуральный лимонад, кефир, молоко, йогурт нежирные.
Т.е. получается они не считаются ни белками, ни углеводами? И без разницы выпью ли я за день 3 стакана сока или 3 стакана кефира... Читать далее»

+5 | Комментарии (17)