Рабочие сутки, вместо спорта - выпечка блинов на протяжении 24 часов...
Завтрак: творог+яблоко+мюсли ржаные+ кефир
Перекус: квашенная капуста
Обед: курогрудь+ овощной салат
Перекус: курага+гр.орех
Ужин: Овощной салат с паровой рыбой+соевый соус+ фруктовый чай
Первая победа: день без кофе!
Воды - 1,8 литра.. Вес всё стоит :70 кг...
Как долго будет плато???
Завтрак: творог (1 кулак)+ хлопья ржаные (1 кулак)+ ежевика замороженная( 1 кулак)+ 1 чашка йогурта питьевого
Перекус: свежий огурец (1 кулак)
Обед: макароны итальянские (1 кулак)+свежие помидоры (1 кулак)+ курогрудь отварная (1 кулак)+ 1 чашка фруктового чая
Перекус: яблоко большое (2 кулака)
Ужин: творог (1 кулак)+ ржаные хлопья (1 кулак)+ свежий огурец и зелень (1 кулак)+ 1 чашка кофе
Воды: 2 литра.. Спорта не было...но я исправлюсь..
Похвалюсь вам вкусняшкой...только приготовила..
Это запеченые овощи с печенью - прекрасная идея для обеда в наши разноцветные дни
Итак, в силиконовый рукав для запекания (спасибо Танечке Зеброчке за него )
кладем: крупно порезанные лук репчатый, картофель, морковь и говяжью печень
ставим в разогретую духовку на 25 минут
и получаем вот такую вкусняшку :
печень нежная, овощи запеченые..восхитительный вкус, ни капли жира..а запах...девочки...
Читать далее»
Завтрак: кофе, яйцо, сыр(маленький кусочек)
Перекус: 1к.-виноград
Обед:1к.-рыбный суп(без картофеля),1к- овощной салат "щетка", зеленый чай
Перекус: кофе
Ужин:2к - салат из зелени (сельдерей, огурец, китайская капуста, с заправкой из сока лимона), зеленый чай
Вчера был медовый массаж (4-й сеанс)
Сегодня - белая скипидарная ванна
С водой уже лучше - дошла до 1,5 л
плин..денёк выдался..приехал Путин к нам в губернию...наши власти с ума посходили..на время ожидаемого приезда по пути следования кортежа закрыли кафе, магазины, служащих офисов в обеденный перерыв не выпускали с рабочих мест,...совсем уж дошли со страхом перед террористами...
ну, да фиг с ними. с властями нашими...
о питании: день оранжевый
Завтрак: отварная курогрудь 1 кулак+ 2 кулака квашенной капусты+1 чашка кофе
Перекус: ежевика замороженная+1 стакан кефира (типа коктейль)...
Читать далее»
итак, пишу кратенько, скупо, потому что устала, а надо еще одежду на завтра подготовить...
итак, завтрак - омлет с помидором и огурцом, кружка кофе с молоком
обед - 2 котлетки на пару, цветная капуста, спаржа, морковка, кофе с молоком, 15 гр. фундука
полдник - груша
ужин - 2 котлетки на пару, цветная капуста, спаржа, огурец, чай с молоком..
перед сном - немного свежей капусты, пара кусочков охотницей колбаски без жира..
в целом, день прошел удачно, не голодно, увлекательно...
Читать далее»
ОФП-программа ФИТНЕС-ПЯТНАШЕК для домашнего использования в вашем распоряжении!
(тут - в большем разрешении и с ответами на вопросы http://olegtern.livejournal.com/194512.html#cutid1)
Для тех, кто насмотрелся, но чувствует, что не начитался!
Упражнения, которые доступны дома с минимальным инвентарем мы можем условно разделить на следующие группы: жимы, тяги, колено-доминантные, тазово-доминантные, для мышц кора и аэробные...
Читать далее»
А у нас пришла зима опять...снежок хрустит под ногами..лед..впору коньки одевать...
И в голову лезут матерные слова...
Пришла с работы и сразу за спорт..и тут..не зря комиксы люди рисуют - в них вся правда жизни!!!
а ты сегодня занималась спортом???
Моя питашка за вчерашний день:
Завтрак: коктейль из 1 стакана кефира и яблока
Перекус: яблоко+изюм
Обед: печень отварная+гречка+квашенная капуста
Перекус: квашенная капуста+тыквенные семечки...
Читать далее»
Хотелось бы, чтобы день был красный, но не задался с утра он..
А всё сыночек - подпольщик - вредитель..притащил эклеров..ну не смогла я отказаться!!!
Завтрак: 2 эклера+1 чашка кофе
Перекус: яблоко
Обед: печень отварная 1 кулак+ мексиканская смесь 1 кулак+ 1 кусочек хлеба ржаного с отрубями и тыквенными семечками+ 1 чашка фрутового чая
Перекус: 1 стакан кефира+ 2 ложки отрубей ржаных...
Читать далее»
Сутки в ларьке...у нас наконец-то плюс, правда дождик идёт, зато сугробы тают...
Народу было мало - или сытые все, или деньги на исходе у людей..тишина, кароче...ночью даже подремать удалось пару часов..
Питашка - тут похвалиться нечем..то ли от сырости, то ли от усталости - пробило на хлеб... в итоге:
Завтрак: гречка с грибами и кусок хлеба ржаного+ чашка стевии
Перекус: ржаной хлеб+квашенная капуста
Обед: Щи грибные с ржаным хлебом
Перекус: кефир 1 стакан...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад