Пятнашки

Результат поиска: найдено 169 материалов.

Статьи (12) Дневники (153) Фото (3) Группы (1)

	День оранжевый. Плавное похудение.	16 марта 2012 года
	Лася

Если согласно рекомендациям вы начали освоение ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, используя сбалансированный рацион, подобрав размер порции таким образом, чтобы иметь баланс калорий, то для похудения вам понадобится создать их дефицит.
Основная задача во время похудения – обеспечить организм всеми необходимыми пластическими веществами и нутриентами, а также микроэлементами и клетчаткой.
Одна из приоритетных задач – сохранить достаточное количество белка в рационе... Читать далее»

+20 | Комментарии (33)

	День красный. Экспресс-похудение	16 марта 2012 года
	Лася

Экспресс-похудение – это схема ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, призванная обеспечить максимальное сокращение потребляемых калорий с сохранением поступления пластических нутриентов.
Как уже упоминалось, при сокращении калорий в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве белка в диете. Для этого в схеме экспресс-похудения исключены не только жирное мясо, но и молочные продукты с невысоким содержанием белка и бобовые... Читать далее»

+30 | Комментарии (20)

	День зеленый: сбалансированный рацион	16 марта 2012 года
	Лася

Начните знакомство с ДИЕТОЙ ПЯТНАШКИ с освоения сбалансированного рациона. Независимо от ваших текущих целей, наилучшим решением будет в течение 2-3 недель питаться по схеме сбалансированного рациона, контролируя динамику веса.
Для наилучшего контроля следует проводить взвешивания каждый день в одно и то же время (утром натощак после посещения туалета) и записывать результаты. Среднее значение будет характеризовать ваш текущий вес... Читать далее»

+35 | Комментарии (30)

	Моя питашка на сегодня	16 марта 2012 года
	Елена 1963

Пробую определиться с размерами своих кулаков, поэтому все продукты, взятые из дому взвешены, а веса купленных по дороге записаны.
Итак, все это я сегодня съем .
Вечером силовая, поэтому 2 кулака гречки
А с рыбной консервочкой я явно погорячилась , но тем не мене 2 кулака белка.
3 кулака овощей
3 больших кулака яблок (большие попались, но очень вкусные )
и огромный кулак творога на ужин
Как писала утром Ромашка, дельные советы только приветствуюся.

1 фотография

+12 | Комментарии (81)

	День 3 из 90. И кажется мой ребенок взялся за ум!!! ТТТ!!!	21 февраля 2012 года
	romahska

Ну что! Денек прошел, так себе ни шатко, ни валко. Встала в 5.30, отработала до 18.30!!!
Питание: завтрак- салат из овощей заправленный детским творожком и один творожок так
обед-такой же салат только с индюшатиной, перекусы сухофрукты и орехи, ужин- тарелка грибных щей. Вечером сына затолкнул в меня две пироженки ШУ (маленькие) Ну не могла отказать настойчивым запихиваниям пироженого мне прям в рот
После вчерашней силовой мышцы начали приходить в себя только вечером... Читать далее»

+10 | Комментарии (32)

	День 2 из 90! И меня сегодня назвали мослОм ))))	20 февраля 2012 года
	romahska

Отчитываюсь за прожитый день по программе
Питашка: Завтрак скомканый и на бегу( по тревоге подняли): чай, две конфетки, два кусочка копченой колбасы
Обед: Индюшатина, салат овощной ( по пятнашкам)
Перекус: чай, сухофрукты
Ужин: Индюшатина, салат овощной.
После тренировки: протеиновый коктейль
Думаю, что пороть меня можно только за завтрак
Днем побежала в садик, чтоб малого в отпуск забрать... Читать далее»

+16 | Комментарии (48)

	Долго думала над планом и вот ОН!!!	18 февраля 2012 года
	romahska

Давно не писала в дневник Надеюсь что кто нибудь соскучился
Долго зрел план на ближайшие три месяца и вот он наконец то оформился окончательно
Итак. Делаю упор на силовые тренировки. Тренировочная программа выглядит вот так.
1 Отжимания в упоре лежа 3х15
2 Тяга гантелей в наклоне 3х15
3 Жим гантелей сидя 3х15
4 Подтягивания широким хватом 3х15
5 Болгарские сплит-приседы 3х15 на ногу
6 Становая тяга на одной ноге 3х15 на ногу
7 Подъем одной гантели на грудь стоя 3х15 на руку... Читать далее»

+17 | Комментарии (42)

	Мила это я и мой фиолетовый день	16 февраля 2012 года
	mona1lusya

Трям здравствуйте! Вчера у меня был фиолетовый день, то есть кашковый я так утром хотела овсянку как некогда я уже и забыла что мне вчера можно было когда посмотрела было уже 10 часов дня сделала перекус ею. счастливая нет предела. Кашковый день и можно назвать разрешено сладкий я ела мороженное и моему счастью нет предела. Приятно когда тебе можно да и ещё когда твой организм требует потому что вчера вечером начались Кд. Теперь я и поняла что к чему... Читать далее»

4 фотографии

+40 | Комментарии (88)

	Мила это я и мой красный +оранжевый	15 февраля 2012 года
	mona1lusya

Всем привет пишу свой отчёт за два дня сейчас катастрофически не чего не успеваю мои вернулись домой и я загружена по полной. Напоминаю первый день у меня был красный а второй оранжевый. Забегалась совсем накануне 13 февраля Паоло мне подарил розу, спросила почему накануне на что он сказал что цветы дарятся на день раньше. сказать что было приятно это не сказать
. Я аж расплакалась от счастья, только так немножко и чтоб он не видел... Читать далее»

23 фотографии

+40 | Комментарии (103)

	Третий день. Полет нормальный...	13 февраля 2012 года
	tasha3107

Сегодня третий день моих пятнашек.
Самочувствие прекрасное, если не считать, что с утра еле-еле встала на ноги и кое как доковыляла до ванны и туалета.
Но это не беда, нам не привыкать. Как-то так сразу детство вспомнилось и юность, когда занималась спортом. Так приятно стало.
Ну да ладно, вот мой отчетик за сегодня, 13 февраля 2012 года:
Завтрак: Куринаягрудка со свеклой отварной с цельнозерновым хлебцем и творожной пастой (творог, зелень, чеснок), чай
Ланч: Кофе б/с и минеола... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (28)