Сегодня я не разделяла еду на завтрак, обед, ужин, а просто ела когда хотела, в результате к 17.00 съела всю положенную еду.
Сегодня ела:
яблоко и мандарин(2 фрукты), салат из моркови, яблока и грецких орехов(1 овощи,1 фрукты, жиры), омлет из 2-х яиц с брокколи и зелёным горошком(1 белок,1 овощи), салат из фасоли, лука, моркови, чеснока, капли соевого соуса и лимона(2 белка,1 овощи),2 порции борща(2 углеводы), хрустящие ржаные отруби(1 углеводы)...
Читать далее»
Вчера кфир выпить не получилось, зато съела 4 конфеты и 1,5 печеньки. Результат + 0,5 кг.
З:гороховая каша с яйцом и овощами, чай б/с(2 белок,1 овощи,1 напиток)
О:борщ на воде без зажарки с кефиром, кусочек хлеба, вода с лимоном и 1/3 ч.л.мёда(1 углеводы,1 овощи,0,5 напиток,1 углеводы,1 напиток)
У:доела борщ(без хлеба и кефира),2 яйца(1 углеводы,1 овощи,1 белок)
На ночь:0,5 ст.кефира с отрубями(0,5 напиток)
Нарушения:маленькая мятная шоколадка, небольшой кусочек пирожного...
Читать далее»
Сегодня какой то сумбурный. С утра подташнивало, съела 2 яблока и совсем плохо стало.
Но потом выпила кофе на молоке б/с(1 напиток)
Съела:омлет из 2-х яиц с овощами(1 белок,1 овощи), вчерашние макароны с индейкой(1 углеводы,0,5 белка), гороховую кашу без зажарки(1,5 белка).
И мне стало полегче, правда слабость весь день какая то.
Забирала дочь со школы, а у неё тоже слабость и подташнивает, ещё и у малого температура 39,3...
Читать далее»
Сегодня весы меня порадовали-1 кг.
Планировала сегодня печь торт для мамы, но не получилось. Так как настроилась на Зиг-Заг +, то всё равно его и сделала.
З:творог с морковью и чесноком,0,5ст. сыворотки, чай б/с,2,5 хлебца(1 белок,1 овощи,0,5 напитки,1 напитки,1 углеводы)
О:индейка запечённая в рукаве, макароны с овощной подливой(1 белок,0,5 овощи)
П:3 яблока(3 фрукты)
У:гороховая каша,1 ст.сыворотки(1 белок,0,5 овощи,1 напиток)...
Читать далее»
Сегодня если и есть отвес то небольшой около 100 г.
1-й завтрак:2 яблока(2 фрукты)
2-й завтрак:домашний творог с морковью, какао(1 белок,1 овощи,1 напиток)
Обед:варёная картошка, квашеная капуста с клюквой,2 гречнево-ржаных хлебца(1 углеводы,1 овощи,1 углеводы)
Полдник:яблоко, грецкие орехи(1 фрукты, жиры)
На ужин готовила вкусняшку.
В кипящую подсоленую воду положила замороженные горошек и брокколи и варила после закипания 3 минуты...
Читать далее»
На сегодня:
1-й завтрак:2 яблока(2 фрукты)
2-й завтрак:рисовая каша на воде со свежими свеклой и морковью, зелёный чай б/с
(1 углеводы,1 овощи,1 напиток)
Обед:салат из чечевицы, яиц, капусты, свеклы, моркови и кефира, цельнозерновой хлеб, кисель(1 белок,1 белок,1 овощи,0,5 напиток,1 углеводы,1 напиток)
Полдник:яблоко и грецкие орехи(1 фрукт, жиры)
Ужин:сварила что-то вроде боща с чечевицей, измельчила блендером и получился суп-пюре(1 белок,1 углеводы,1 овощи)...
Читать далее»
Сегодня и я начала свои Пятнашки.
1-й завтрак:2 яблока(2 фрукты)
2-й завтрак:гречка, салат(капуста, морковь), молоко(1/2 ст в кашу, на остальном кофе сделала б/с) (1 углеводы,1 овощи,1 напитки)
Обед:картошка пюре без молока и масла, селёдка, салат как утром, томатный сок, хлеб цельнозновой(1 углеводы,1белок,1 овощи,1 напиток и ещё 1 углеводы)
Полдник:яблоко и 5 грецких орешков(1 фрукты, жиры)
Ужин:салат из чечевицы,2-х яиц, капусты и 1/2 ст.кефира(1белок,1 белок,1 овощи,1/2 напиток)...
Читать далее»
Привет всем!
Я морально и физически готовлюсь к диете. Пока что проблемы только с размером порции, так как по весу размер всего приема будет ОГО-ГО!
Ну и проблема с контейнерами, в них входит ровно 2 кулака, а третий только если сильно запихнуть.
Да и вообще, как то на работе не больно то есть хочется, но дома это просто напасть, приходиться много пить, что бы заглушить "голод"...
Читать далее»
Девочки, привет! Помогите разобраться! Тщетно пытаюсь изучить диету *Пятнашки*. Читаю. статьи на разных сайтах и путаюсь все больше и больше. Возможно здесь есть кто-нибудь практикующий эту диету? Разъясните мне принципы, пожалуйста! Что к чему? Где брать план питания? Как начать правильно? Может есть ссылочки хорошие на разъяснительные статьи! А то я что-то туплю... И от этого невесело как-то.
Спасибо за внимание и понимание!))
Всем привет!
Несмотря на ворчания мужа, что я стучу клавишами(а он у меня никак не выспится! )я все же строчу свой отчет!
Изучаю пятнашки и пока ещё сама не поняла -какой день у меня получился (но теперь я знаю что на зелёном сбалансированом дне я должна пробыть 2-3 недели!
Ещё поняла про А и В питание по неделям и чередование... Ничего! Разберусь!
Итак мой день..
Но завтра буду уже умнее в кулаках соображать!
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад