Пятнашки

Результат поиска: найдено 169 материалов.

Статьи (12) Дневники (153) Фото (3) Группы (1)

	размер порции	6 марта 2013 года
	Stop

Мне кажется, этот вопрос уже поднимался, но ответа я не видела.
сижу на пятнашках, параллельно больше для общего развития считаю калории и граммы.
и получается у меня такая штука - порция белков (скажем креветки) - 85 гр - это уже больше моего кулака даже в объеме.
а у автора было написано про 140-150 гр.
я б не сказала что у меня маленькие руки или я чувствую себя после таких обедов голодной. и про то, что все относительно тоже помню... Читать далее»

+6 | Комментарии (17)

Пятнашки, день первый.	4 марта 2013 года
Alehandra

Итак, с сегодняшнего дня, 4 марта, я решила приступить к пятнашкам. Вообще их похудательная схема сильно похожа на закрепительную в Дюкане - так же белки в виде основы, которые дополняются овощами и раз в день углеводами (овсяные отруби - по Дюкану). Только есть ограничения по порциям, но зато положено 3 порции фруктов вместо одной
Я не очень разобралась с чего надо начинать по книге - судя по всему, с вольной интерпретации, которая продемонстрирует реакцию организма на подобную схему приема пищи... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Вопрос про пятнашки	4 марта 2013 года
	Снег в мае

Может, пишу не в ту группу, и надо было писать в "Виват, пятнашки", но там группа малоактивна, тут быстрее прочитают и ответят.
Стараюсь питаться по "Пятнашкам". Выбрала поддерживающий рацион, потому что я пока только осваиваю.
Не получается.
Счас объясню, почему.
Утром я позавтракала в столовой на работе, это было около 10 часов утра: два кулака гречки получилось (не сорентировалась, надо было просить половину порции), кулак - салат (болгарский перец с луком), два яйца всмятку... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)

	Контрольная точка номер Раз :)	28 февраля 2013 года
	dielect

У меня программа рассчитана на 180 дней.
Начало 28.01.2013.
Прошел месяц как продолжаю питаться по Пятнашкам сбалансированный рацион (с 2 зиг заг плюсами).
Умеренное кардио с коляской по 1,5-3 часа практически каждый день.
Силовые тренировки через день (у меня был пропуск 7 дней из за сильных и болезненных КД).
Вчера настало время первой контрольной точки (27.02.2013)
Фото (28.02.2013 спонтанное )
Под ОГ 81
ОТ 81 (минус 2 см)
ОЖ 100 (минус 1 см)
ОБ 101... Читать далее»

+11 | Комментарии (34)

	Новая силовая и просто вести с полей :)	25 февраля 2013 года
	dielect

Уф... Начала использовать свои новые девайсы а именно разборные гантели. Гиря на 16 кг пока ждет своего часа
Когда делала румынскую тягу, поняла хочу теперь и штангу, хотя бы гриф на 10 но тут уже муж встал на дыбы
Сказал - это уже перебор, максимум беговую дорожку. А все остальное железо только идти в зал... Эх... Я то не против, но что то он не предложил на это время с сыном дома посидеть
Вообще на данный момент комплекс Ах и Ух, даже уши мокрые были... Читать далее»

+21 | Комментарии (81)

	"Пятнашки". Ну подскажите мне, с чего начать?	20 февраля 2013 года
	al-ga1

Пока болею, вернее, уже выздоравливаю, думаю как питаться дальше?! И может знак - появление на сайте автора "пятнашек" Олега Терна?! Дай, Бог! Дай, Бог!
Прочитала две его статьи в рубрике "диеты", но до конца, вернее, чтобы начать и соблюдать, так и не поняла. Вероятно тороплюсь и пытаюсь бежать вперёд "паровоза", но, всё-же, хочется разобраться в этой системе.
Собственно, основная мысль системы понятна.
Не очень понятны картинки. Ну да, я не отличаюсь скоростью мышления и сообразительностью... Читать далее»

+18 | Комментарии (55)

	Как поддерживать вес?	1 февраля 2013 года
	Даашаа

Вот.. как-то я резко набросилась на сладости (в особенности сгущеное молоко и мед, варенье, шоколад) и как-то так опять получилось что я уже вешу 46 кг при росте 161 см. Причем каждый день вес немного увеличивается. Боюсь не смочь остановить данный процесс и потому задумываюсь о том, чтобы ограничивать сладости, ужины перед сном и размеры порций. Просто я очень много ем сейчас действительно.
Волосы не перестали выпадать, в понедельник пойду сдавать анализы на гормоны.. И с желудком что-то неясное... Читать далее»

+3 | Комментарии (10)

	Первые результаты на "Пятнашках"	18 января 2013 года
	Rumiya

Девочки, отчитаюсь и просто поделюсь радостью: отсидела на Пятнашках 3 дня - 1 кг долой! При том, что я худею с небольшого веса ( с 55 до 50 при росте 170 см), считаю это значительным сдвигом. Все 3 дня у меня были "оранжевые", то есть "плавное похудение" ( с одним углеводным "кулачком" в день). Радует, что диета не голодная. Я очень воодушевилась и намерена продолжать Удачи всем, кто на Пятнашках, да и просто всем худеющим!

+14 | Комментарии (5)

	первый день Пятнашек!	10 января 2013 года
	Lumia

Добрый вечер!
Ну что, вчерашняя тыквенная диета пришлась мне не по вкусу, так как за целый день употребления тыквы, мне она в горле стояла.
Так вот „Пятнашки”!
За целый день я не испытала чувства голода ни разу!! НИ РАЗУ!!
Итак, что я ела:
Завтрак-яйцо;кулак фасоли в томате;кулак консервированой кукурузы;кофе 3в1(так как без сахара не могу пить)
Перекус-1 мандарина.
Обед-яйцо;два кулака кукурузы, чай с сахаром.
На полудник собираюсь скушать 2 мандаринки... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)