Привет, Красавицы!!!
Это мой последний отчет в этом году
Итак. С первых чисел сентября начала пробовать питаться по Пятнашкам. Тк я кормящая мама, то Олег Терн посоветовал мне придерживаться сбалансированного рациона. А стройнеть за счет умеренного кардио и силовых тренировок.
21 сентября начался мой "ад" Воркаут-2012 После первой тренировки у меня была дикая крепатура. И это после всего то 2 кругов (приседания, отжимания, выпады и подтягивания)...
Читать далее»
Девочки!!!
Силовыми тренировками занимаюсь с конца сентября.
Начинала с самых простых без отягощений. Сейчас использую активно турник, экспандеры, гирю в 8 кг.
Сегодня делала новое упражнение в своем силовом комплексе. Муж просто охренел извините за такие слова, но аналогов чтобы передать всю гамму эмоций и отвисшую челюсть я не знаю
Упражнение называется Clean Squat Press.
Его описание:
выполняем классический подъем на грудь - ВЫДОХ;...
Читать далее»
На пятнашках одну неделю уже отсидела. Пришла к выводу что мне необходимо заранее записывать и продумывать меню. Начала я по незнанию с тише едешь. Сейчас буду недельку - две на поддерживающем рацоне.
Завтрак: 2 жареных яйца (1 кулак белков), ячменные хлопья (1 кулак углеводов), 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 1 яблоко (0,5 кулака фруктов)
Обед: котлета на пару (1 кулак белков), картофель (1 кулак углеводов), консервированый перец в томатном соке (1 кулак овощей)...
Читать далее»
Очкую я, Славик (с)
Вообщем писала писала и хоп wi-fi упал и даже черновик не сохранился... Поэтому коротко и по пунктам
1. Оплатила себе он-лайн тренера на полгода. Начнется работа после окончания НГ праздников. Человек проверенный, дело знает. Сейчас как раз с ним и занимаюсь силовыми тренировками. Муж не в курсе, что я себе такой подарок забабахала
2. Если ничего не сорвется, то на неделе должны приехать домой стилисты...
Читать далее»
Еххо-хо-хо!!!
Пошла сегодня со своими мужчинами немного меня приодеть
По привычке пошла смотреть тряпочки 50-52 вверх.
А купила в итоге европейские блузочки на повседневку с джинсами 40 и 42 размер. То есть если верить это 44-46 российский? Или 46-48?
Просто пришла домой и посмотрела бирки на старой одежке, там бирки на 46 и 44. Еххо
Наташа (Малышка), у меня тоже плато
Это тебе в поддержку и всем нам картинка
Весы не перестают удивлять
Отвес еще 600 гр. (несмотря на вчерашний перебор с орехами) и вес на сегодня 77,6. Ну и да, сегодня фиолетовый день, поэтому завтрак был шикарррный
2 порции овсяных оладушек с вареньем, брынза, вафельные хлебцы и кусочек кекса - во как.
Но в остальное время питание будет обычным, диетическим. Обед - печень с овощами, ужин - апельсинки и протеиновый коктейльчик после тренировки.
Интересно, а завтра будет ли отвес... с пятнашками все возможно
Обед прошел практически идеально - удержалась от салата с майонезом, взяла вместо него свеклу с чесноком
Вместо гречки случился рис, а куриная отбивная осталась на месте.
Потихоньку вливаюсь в местный коллектив Комментирую, оцениваю чужие комментарии, заряд вот ссадила до нуля
Удивляет, насколько много еще поклонников всяких быстрых и вредных диет
Сначала сидят на них, а потом жалуются, что процесс встал. Конечно, родимые, посадили метаболизм, вот он и встал...
Читать далее»
Очень хотелось бы видеть в списке диет диету "Пятнашки" (автор - Олег Терн). Она уже показала себя с очень хорошей стороны, полезная и эффективная. Про нее есть группа (225 участников) и клуб похудения.
Я считаю, она достойна быть в списке
А у меня отвес целых 600 гр.
Итого вес на сегодня 78,4. Понятно, что это больше вода и отходы всякие, но все равно приятно
По пятнашкам день оранжевый, а это значит, что на обед будет гречка. Уря, соскучилась уже без углеводов)
На завтрак готовила яичницу с овощами из морозилки, а поужинаю горбушей. После ужина еще скушаю пару груш и будет идеальный пятнашковый день
Шла на работу и представляла себе, какая я буду красивая, если у меня все получится...
Читать далее»
Чувствую давно забытый голод - это все из-за красного дня пятнашек))
С одной стороны, чувство неприятное, а с другой голодаю - значит, худею. Тяжко внезапно остаться без углеводов, но ничего - скоро оранжевый, зеленый и фиолетовый (ням-ням-ням ) дни)
жизнь продолжается!
2 дня назад