упражения

Обращаюсь с просьбой к знающим и применяющим.
1. Необходимы упражнения без нагрузки на колено для ног и бедер. Знаю:
велосипед, махи лежа, сведения с тренажером.
2. необходимы упражнения в верхней части руки - выше локтя.
знаю обычные поднятие гантель под разными углами

Как только их не называют! «Уши», «ручки любви» и прочие обидно-ласкательные прозвища достаются женским бокам в любом возрасте. В молодости они нависают над поясом джинсов с заниженной талией, у женщин постарше прячутся под юбкой… Именно с этой проблемной зоной борется наш сегодняшний комплекс.
Нагрузка по правилам
Для начала немного теории. Увы, на боках как таковых (от ребер до тазовых костей) мышц практически нет. Именно поэтому в этой области так успешно откладывается жир... Читать далее»