вес. 64.100 (+0.200)
питание
перекус - 7 гр ц/з печенья, 7 гр сыра
З - овсяные хлопья с молоком, изюмом и орехами
перекус - 2 дольки горького шоко с какао-бобами, банан
О - 2 бутера из ржаного батона с плавленым сыром, огурец
П - творожная запеканка, финики
У - 2 белка, помидор
перекус - 18 гр вафлей, 2 конфеты, 43 гр ц/з печенья, 2 банана
Итого К2392 Ж84 У310 Б101
Тренировка. выходной
Шагомер. 13292 шагов/8,83 км/410 кКал/112 мин
Комментарии.
- вечерний жор -
Читать далее»
Сегодня начался мой первый день супероблегченной абц...и что?!
Я переела((((
Залотое правило всех калориек-сначала считай, потом ешь.
Итак, я набрала больше 1000 ккал((
А это меня очень печалит.
Получилось как-то так
Не ругайте за вареники))
Это моя наркота, я бы спать спокойно не смогла, зная, что они в холодилнике)))
А вот паста была лишней. Но псевдо "много калорий" сделало свое дело.
НО! завтра я продолжу, несмотря на перебор почти в 200 ккал.
Да и углеводов вышло много.
Читать далее»
Сейчас только 17:00, ем творог. На ужин написала себе только пару котлет рыбных, но чувствую, что их малова-то будет. Но там уже больше 1500 кк((( Конфеты утром все подпортили. Но я себе дала обещание не есть сладкого вечером у родителей. Вот вчера держалась, а сегодня утром позволила себе 2 конфетки Коркунов.
Вечером еще планирую долгую прогулку с ребенком, точно есть захочу!!! Интересно, надолго ли хватит сытости от творога?
Блин!!! Как же я только что наелась, аж живот болит пихала в себя все подряд, даже чай с сахаром выпила, чего уже 100 лет не делала. Сижу и думаю, как же это произошло.?
Выводы
№1. фин. проблемы, которые с утра свалились на мою голову. Пришлось ехать к маме, брать в долг, перенервничала. Считала калории перед ужином было 1200
Потом села ужинать и побежали 2 бутерброда, кусочек курицы, 6 малочных трубочки и 1 долька шоколада. Когда пила неистово 2-ую чашку чая я поняла Вода!!!
итак
Читать далее»
Здравствуйте, дорогие девушки! Страдаю от компульсивного переедания и, как следствие, лишнего веса. Проблема, возможно, от многолетней депрессии, но денег на помощь психолога у меня нет. В последнее время понимаю, что одна не справлюсь - если у кого-то похожие проблемы, пишите, пожалуйста. Справляться вместе будет легче!
Когда-то давно я слышала по радио лекцию врача-нарколога. Про алкоголизм. В числе прочего, мне запомнилась одна, поразившая меня, мысль. Речь шла о такой "алкогольной крысе" в сознании человека, пытающегося избавиться от зависимости. Вот человек бросил пить, у него работа, заботы и все такое. Но "крыса" жива! Она затаилась и действует исподтишка. Внезапно человеку становится в тягость его жизнь и он ставит себя в условия, где не выпить просто нельзя! Например, вербуется работать на Крайний Север. И все!
Читать далее»
Читаю Психологию переедания от svetlyachok и меня шокирует то факт, что и у худых людей есть проблемы с психологическим перееданием. То есть мы потенциальные толстуны. Прочитав три вида псих.переедания, я поняла, что подхожу под все три
Но скорее все моя группа
Compulsive overeating (англ.), навязчивое обжорство.
* приступы повышенного аппетита без ощущение физического голода;
* история колебаний веса;
* история многочисленных неуспешных диет;
* озабоченность собственным весом;
Читать далее»
Всем привет))
периодически почитываю я вас. Теперь сама хочу писать тут)))
Мне 26, не состояла, не имею и не привлекалась (т.е. не замужем, детей нет).
На диетах лет эдак с 14)))я знаю о диетах все))))))))
всегда была полной, толстой и пытающейся похудеть.
Спорт то присутствовал оч серьезно (КМС, МС), то забрасывался на долгое время.
Сейчас вешу в районе 65 кг (в мае весила 60, съездила в отпуск и до сих пор не могу есть нормально , all inclusive меня погубит)...
Читать далее»
Перестать объедаться, не отказывая себе в удовольствии. Что такое переедание, с чем оно связанно и почему происходит, что делать с перееданием, вред переедания, как справиться с перееданием..., обо всем этом в сегодняшней статье.
О причинах или почему происходит переедание
Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!» но, к сожалению, очень редко держим слово...
Читать далее»
Существует множество причин переедания, но в основе их практически всегда лежит одно – подмена понятия настоящего голода другими психологическими, социальными и эмоциональными факторами. Чаще всего переедание наступает в результате игнорирования чувства сытости при виде нового, неиспробованного, привлекательного и ароматного блюда.
Другой вариант – мы забываем про голод и едим, руководствуясь привычкой. Например, в полдень мы проголодались, решили немного покушать и слегка увлеклись...
Читать далее»
Как не переедать, 10 простых правил и методов избавят вас от переедания
жизнь продолжается!
3 часа назад