тренировка

Результат поиска: найдено 298 материалов.

Статьи (40) Дневники (248) Фото (9) Группы (1)

	Как получить максимум от тренировки	8 января 2015 года
	Oksana happy

Самая сложная часть занятий спортом — сохранение мотивации. Если вы можете легко проснуться 5 утра и с радостью отправиться на пробежку — я вам завидую. Но большинству людей, таким, как я, нужен хороший «пинок». Все, кто ходил в зал или занимался любой другой физической нагрузкой, знает, и как трудно начать заниматься, и какое удовольствие получаешь в процессе. Чтобы постоянно оставаться в форме и получать максимум удовольствия от занятий, предлагаю использовать нижеприведенные техники... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

Техники тренировки: суперсет и трисет	26 декабря 2014 года
Жизнь_без_сахара

Дроп-сеты, суперсеты, трисеты — мы видим данные термины в материалах рубрики «план тренировки», но многие ли точно знают как их применять и для чего они созданы? Если вы испытываете трудность с данными понятиями, то мы постараемся подробно и понятно рассказать о всех существующих методах тренинга. В данном материале мы расскажем о суперсетах и трисетах.
Суперсет
Суперсет представляет собой выполнение двух сетов двух разных упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха между ними... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	Мой утренний фитнес+видео. Разминка, тренировка, растяжка	18 декабря 2014 года
	Женька Чернявская

Писала для подруги и подумала, может, вам понравится и будет полезным вот этот комплекс упражнений, который я разработала для себя вместе с фитнес-тренером Игорем. Никакой тут моей выгоды нет - просто раз уже написано, не пропадать же добру
Делюсь кусочком здоровья:
РАЗМИНКА
Лучше начать с нее и первые 2-3 раза делать только ее. Разминка отлично позволяет взбодриться, занимает максимум 10 минут (обычно 5-7) и дает жизненный тонус и заряд бодрости на весь день... Читать далее»

3 видеоролика

+12 | Комментарии (2)

	Трени для дома	5 августа 2014 года
	je_ne_suis_pas

Чтобы не потерять

3 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ	4 августа 2014 года
	Сулятка

Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?
Пить воду себя нужно именно приучать!
6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)
Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)
еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время Читать далее»

+4 | Комментарии (12)

	L-карнитин. Вопрос тем, кто принимает	22 июля 2014 года
	je_ne_suis_pas

Девочки, привет, начиталась про чудодейственный карнитин, выносливость, энергию, которые он дает Решила купить попробовать в аптеке... Вчера за полчаса до трени выпила 1.5г, через 10 мин меня кажется "вставило" - резкие движения, хотелось куда-то быстрее бежать... пришла на тренировку и через 10 мин беговой жутко начала болеть голова, все аж поплыло в итоге через полчаса занятий я поняла, что в таком состоянии заниматься невозможно, хотя обычно тренировка по 1,5 часа
Это нормальный эффект, у Читать далее»

+2 | Комментарии (24)

	Тренировка спину сегодня	21 июля 2014 года
	Арина Егорова

Сегодня треним спинку, вся мокрая на фото наверно не видно, так как фото плохо сделано спина - это мой любимый день тренировки 6 упреждений делаю на спину, по 4-5 подходов в каждом по 12-15 раз, все с гантелями начинаю чувствовать свою спинку и очень рада. У меня -1 кг еще очень рада, сокращаю углеводы, вот так. Всем хорошего дня

+10 | Комментарии (1)

	Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день!	30 июня 2014 года
	Irina_GG

Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день!

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы).
Взяла из Контакта.

+1 | Комментарии (1)

	Мое маленькое достижение в спорт-зале :)	18 июня 2014 года
	7Наташенька7

Хочу поделиться своим маленьким достижением
Давно хотела пробежать на беговой дорожке 40 минут, и вот сегодня получилось
Так сказать, эксперимент над собой ставила, и в итоге сожгла 470 ккал!!!
Ура!
Всем хорошого вечера!

+4 | Комментарии (0)

	Худеем с помощью прыжков: программа тренировки	4 июня 2014 года
	Бассик

Эффективное похудение невозможно без комплекса физических упражнений. Предлагаем тренировки при помощи прыжков. Такой «воздушный» фитнес принесет и удовольстивие, и результаты.
Упражнения рекомендуется выполнять поочередно, не делая перерывов. На отдых в конце цикла можно выделить 1-2 минуты. Комплекс повторять 1-2 раза.
Приседание-прыжок
Стоя прямо, присядьте, чтобы бедра были параллельно с полом. Затем отталкиваясь от пола стопами и разгибая бедра, прыгайте. Приземляемся на стопы, не сгибая Читать далее»

+8 | Комментарии (2)