Взвесилась 7 ноября. 63 кг. Шестьдесят три гребенных кг! Эта цифра намертво зависла на весах и ужасающе на меня смотрела. Ровно 5 мес назад было 53кг. Десять кг за 5 месяцев! Я не могу надеть платья, которые люблю. Если честно, последнее время было много стресса. Я очень далеко от дома и родных, много работаю, никуда не хожу и ничего не вижу. Нет тут у меня даже друзей в этом городе. Тяжело.
Но 10 кг за 5 месяцев это слишком. ВСЕ! Все все все! Так больше продолжаться не может.
Читать далее»
Прочитала на днях, что поставив целую миску конфет, печенья, пирожных, зефира и т.п. перед собой, предварительно красиво разложив, в течении дня не брать ни конфетки, получится неплохая тренировка силы воли. Написано, будто, тошнить от них будет.
Правда? Кто проверял?
Я не люблю сладкое и мучное, а вдруг сладкоежкам поможет это
Первый день на степпере прошёл не зря.
Вроде перед тем и тянулась, и разминка долгая была, и БР от ДМ отпрыгала почти полностью, а всё равно утро началось с небольшой хромоты.
Правда ходила на тренажёре босиком, в носочках. И даже не знаю, можно ли опять заниматься и вообще что делать с первой боевой травмой
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно в себя включать белки и углеводы. Жир нужно исключить. Классический прием пищи перед тренировкой это мясо птицы(курица, индюшка) с грубым хлебом, омлет из белков яиц с овсянкой. Не наедайтесь сильно перед тренировкой. Кровь вместо мышц прильет к желудку. Будет тяжело тренироваться! Есть нужно примерно за 1 — 2 часа до тренировки, чтобы пища успела перевариться. Плотную пищу (пол тарелки каши или творожка) можно есть за 30 мин до тренировки.
Читать далее»
Полную тренировку (4-этапная 30-дневка) Дж. Майклс не осилила, подготовки совсем никакой, сердце бешено отбивает, еле двигаюсь. Движения выходят абсолютно нелепыми, интереса ради первые минут 10 записала на видео Отступать не планирую, день состоял из пшённой каши с фруктами (без сахара и на "жидком" молоке), на овощном салате без заправки и куриной грудке в специях, кожица в ведре. Кефира мне не досталось на ночь, худеем всем женским населением нашей семьи. Но выпито прилично пустого зелёного чая.
Читать далее»
После месяца тренировок BBL (а может чуть больше) мотивация моя стала падать. Мышцы ног окрепли, но зад как висел так и остался подвисать(( Надоело считать калории и изнурять себя, бразильская попка на моем теле не собиралась вырисовываться. Надо в тренажерный зал, мне кажется как ни скачи перед телеком - мышцы не накачать. Жир конечно ушел, весы показывают критичные 18% жира в теле, меньше уже вредно для организма.
Читать далее»
внутренняя часть бедра.sympaty.net/20090717/vnutrennaa-chast-bedra/
ягодицы и внешняя часть бедра.sympaty.net/20081129/uprugie-bedra/
АЕ, АЕ, АЕЕЕ!!! Только что я присела 85 кг на раз - еееее!!! Прямо из зала пишу!!!
Жаль, на видео не сняли... Зато есть видео за 5 минут до этого - 80 кг на 6 раз))))) Попозже выложу, а сейчас Я СЧАСТЛИВА!!!
После родов обнаружила на себе лишних 10 килограмм ну вначале, как водится, ушла в истерику, а потом взялась за ум.
Поскольку 75% успеха - это питание, с него и начала. Утром каша, в обед суп, на ужин мясо+гарнир+салат (или просто творог), в перекусах фрукты и чай с печеньем (есть такое ), на ночь кефир. Плюс пешие прогулки. В итоге на сегодняшний день (сыну 5,5 месяцев) я все эти лишние кг убрала.
Я еще с ними ушла попа и ножки стали на мой вкус худоваты...
Читать далее»
Делитесь своими программами, кому не лень)
Дождь идёт, делать ничего не хочется... самой страшно от того, как пусто время провожу. Даже решила свою программу написать сюда)
1) Приседания со штангой по принципу пирамиды
20 кг х 30 раз
40 кг х 25 раз
50 кг х 20 раз
55 кг х 15 раз
57,5 кг х 12 раз
60 кг х 10 раз
Отдых 40-60 секунд; между подходами с большим весом глубокие приседания с опорой
2) Выпады с гантелями по залу 3 подхода по 40 раз
Отдых 1,5 минуты...
Читать далее»
Питание перед тренировкой и после.
жизнь продолжается!
1 день назад