Если что-то "пошло не так" и вы сожрали вредное, попробуйте применить идею штрафов:
Попрыгать 10 минут через скакалку
Забыть, что такое лифт на месяц
Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
1 час танцев под музыку
30 минут ходьбы по лестнице
Внеплановая силовая тренировка
Пешая прогулка
Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
Утренние пробежки в течение 2 недель
Помыть окна
Почистить ковер
Работа по дому - любая (1 час)...
Читать далее»
Наконец дошла до тренажёрного зала! Рассказываю
Зал присоединён к бассейну, поэтому цены там не дикие, что меня и привлекло. Идти, честно, боялась) Не знаю даже конкретно чего. Тренер оказался мужчиной слегка в возрасте, очень внимательным и доброжелательным. Быстро определив своим профессиональным взглядом мои слабые места, объяснил в общих чертах что будем делать и как. Я в свою очередь его предупредила о некоторых ограничениях, связанных со здоровьем ( давний перелом позвоночника, сотрясение)...
Читать далее»
Всем привет! Хочу попросить совета, чем можно заняться после программы Джилиан Майклз "Нет проблемных зон"? Занимаюсь по ней больше месяца, уже начала надоедать. Должна отметить, что программа эффктивная. За 1,5 месяца потеряла 5 кг. И объемы ушли. Просто хочется чего-то новенького, но не менее эффективного. Посоветуйте, пожалуйста.
Неожиданно для самой себя вечером посетила аж две тренировки по уж было заброшенному каратэ. Размялась чудесно) Но так проголодалась, что придя после этого в гости к брату, не смогла отказаться от пирожного картошка! И это в 9 вечера(
Какой штраф наложить на себя? Разгрузочный день, вроде, и так намечался.. только кефир я купить забыла( придется завтра очень быстро выбегать из дома, пока не успела сожрать что подвернется)
Ну я если честно совсем тут пропала… даже стыдно мне стало… Решила вам все охапом выдать, все мысли и планы мои на ближайшее время! Хаххаха оптом таак сказать
Хочу тут обсудить планы по физическим нагрузкам, что, зачем, с какими целями и когда!!!
Во-первых, я купила себе гантели по 750 гр. каждая, что с ними делать буду...
Читать далее»
Статья с brinblog.ru - блог фитнес тренера Ярослава Брина.
Девушки с красивыми формами груди вызывают у мужчин:
-Уважение;
-Восхищение;
-Вдохновение;
-Да, что там говорить, ЭРЕКЦИЮ они вызывают
Здравствуйте. Меня зовут Ярослав Брин, и как вы уже догадались, речь пойдёт о тренинге женской груди с целью изменения её форм, размеров, визуальных эффектов, и стимуляции функции слюноотделения у противоположного пола...
Читать далее»
Привет!
Вчера устроила себе перерыв, мне это показалось логичным - две силовые-выхи-две силовые. А сегодня продолжила, это была третья предпоследняя тренировка на этой неделе.
1. Присед - фронтальный - 3*15 - 20 кг.
2. Выпады на месте с гантелями - 6*15 (по три на ногу) - 10 кг
3. Тяга штанги к поясу или тяга нижнего блока к поясу - 3*15 - 10 кг
4. Жим гантелей на наклонной скамье (скамья handmade) - 3*15 - 10 кг
5. Пресс - сборная солянка
+...
Читать далее»
Привет!
Ой, сегодня будет такооой разносторонний пост)))
Сначала о главном. Сделана сегодня тренировка В (напомнинаю, из избранного ru-healthlife - ru-healthlife.livejournal.com/2955524). Выглядит так:
В.
1. Румынская тяга - 3*15 - 20 кг (как я ее тренировалась делать с розовыми легкими гантелями - отдельная история )
2. Обратные гиперэкстензии - 3*15 - на пуууууфике
3. Тяга верхнего блока к груди - нечем заменить. Совсем. От расстройства отжималась.
4...
Читать далее»
6 эффективных упражнений.
Журнал Shape.
Представляю на рассмотрение тренировку моих любимых Victoria’s Secret.
Вот демо-видео:
На английском.) Тренировка состоит из 4 видео около 10 мин.: руки, ноги, туловище (пресс) и ягодицы.
РУКИ:
НОГИ:
ЦЕНТР:
ЯГОДИЦЫ:
Штрафные санкции для обжор
жизнь продолжается!
1 день назад