тренировка

Результат поиска: найдено 298 материалов.

Статьи (40) Дневники (248) Фото (9) Группы (1)

	моё первое свидание с Джиллиан)))	23 января 2012 года
	Caramel

сейчас буду делать свою первую тренировку с Джиллиан... начиталась тут))) буду делать на пресс. удачи мне, если останусь жива - отпишусь)))
Пишу после тренировки. Я не выдержала!!! вот мне позор... реально я много чем занималась, но Джиллиан - это что-то... жесть нагрузки. Смогла сделать только один подход! после спокойного оксисайза, такой интенсив для меня - слишком резко... Вернусь к ней завтра! Будет еще одна попытка!

+5 | Комментарии (11)

	План спортивный	11 января 2012 года
	Avalon

План на завтра. Расплата за пирожные. И только что б попробовала халявить.

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Тренировка №21. Ноги (кардио)	8 декабря 2011 года
	Caricia

Привет!
Внимание! Если вам противопоказаны кардио упражнения, выполните Тренировку №14!
Давненько не было небольшого кардио Давайте-ка проведем. Заранее берем наш таймер и устанавливаем на 30 секунд работы и 10 отдыха. Всего будет 15 раундов (3 круга)
Разминаемся (=
1. Скакалка с подниманием коленей
2. Скакалка - прыжки на правой ноге
3. Скакалка - прыжки на правой ноге
4. Плие с прыжком. Ноги на ширине = 2 ширины плеч. Носки врозь... Читать далее»

5 фотографий

+12 | Комментарии (2)

	Тренировка №19. Конечности (=	2 декабря 2011 года
	Caricia

Привет!
Сегодня мы займемся руками и ногами (=
Разминаемся.
Берем наш таймер устанавливаем 40 секунд для работы и 10 для отдыха. Выполняем следующий цикл упражнений 5 раз. То есть 5 раундов (=
1. Отжимания с широко расставленными руками
2. Мои любимые "V". Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно полу и разводим в стороны. Затем сводим, делаем ножницы 1 раз и снова разводим. Без фанатизма, не растяните мышцы внутренней стороны бедра, это ой как неприятно!
3... Читать далее»

8 фотографий

+17 | Комментарии (10)

	Тренировка №18. Пресс и попа (=	30 ноября 2011 года
	Caricia

Привет!
Надеюсь, во время отсутствия новых тренировок вы просто делали предыдущие, да?
Сегодня займемся прессом и попой (=
Разминаемся!
Все очень просто, в тренировке нам поможет замечательный passion4profession.
Пресс
Попа
Обязательно растягиваемся и на следующий день ловим кайф!
P.S. Для тех, кому понравились p4p: у них есть канал на youtube и несколько уровней упражнений для пресса.

2 видеоролика

+20 | Комментарии (5)

	Худеем по-новому!	14 ноября 2011 года
	Цвет вишни

В городе Бербанк, что в Калифорнии открылись необычные Bootcamp фитнесс-курсы на которые желающие похудеть, а таких в США как известно много, приходят вместе со своими верными друзьями.
Обрести форму оказывается нужно не только хозяинам зверя, но и сами собаки уже часто встречаются с ожирением n-ой степени. Такие проекты нужно брать на вооружение, а почему бы не сделать подобное в местном клубе кинологов?
Основатель и главный тренер Джилл Боуэрс (Jill Bowers) во время занятия... Читать далее»

13 фотографий

+15 | Комментарии (9)

	Что делать после тренировки?	5 ноября 2011 года
	Sohmet

Для большинства из нас характерна следующая ситуация: мы стараемся как можно лучше подготовиться к тренировке и как можно эффективнее ее провести. После последнего подхода мы тотчас направляемся в раздевалку, переодеваемся и идем домой.
Для большинства из нас характерна следующая ситуация: мы стараемся как можно лучше подготовиться к тренировке и как можно эффективнее ее провести... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Тренировка №7. Руки	3 ноября 2011 года
	Caricia

Привет! (=
Сегодня будем добиваться красивых подтянутых рук. Как всегда нам понадобится наш таймер и гантели или их заменители. Тренирововчка сегодня будет... чувствительной (=
Обязательно разогреваемся.
Устанавливаем таймер work 00:30, rest 00:10 количество раундов - 14
1. Сначала, конечно, мои любимые отжимания! Снова говорю о том, что решить какие именно отжимания вы будете делать, вы должны решить сами (=
Выполняем упражнение 3 раунда.
2. Займемся трицепсом... Читать далее»

4 фотографии

+14 | Комментарии (3)

	30.10.2011. Воскресенье.	30 октября 2011 года
	al-ga1

Вчера в зал не ходила, дома не занималась. Не стыдно. Зато дала мышцам отдохнуть и сегодня на весах, при довольно зажорных углеводных днях (в пределах нормы и без нарушений), небольшой отвесик. Видимо, и у меня мышцы тоже ещё отекают. Хотя я, конечно, их нагружаю.
Вчера "добила" булки, которые у меня не очень получились в первый раз. Рецепт брала здесь>>>. На вид (на фото) булки выглядят суховатыми, но на самом деле были нормальные... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (27)

	Тренировка №2. Руки	28 октября 2011 года
	Caricia

Привет!
Сегодня вашим онлайн-тренером буду я (=
Вторая тренировка будет на руки и чтобы ее выполнить вам понадобятся гантели и таймер, скачать который вчера предлагала Лена.
Лежит вот здесь:
docs.google.com/leaf?id=0B2cAgZwWEFBnYThlOGI4ODEtNmI3NS00MThmLWFmMmMtMGJlYzYwYjY0MmM2&hl=en&pli=1
Нажимаете "Download" и скачивайте)) Вся тренировка займет порядка 15 минут, но обольщаться не рекомендую (=... Читать далее»

4 фотографии

+19 | Комментарии (21)