тренировка

Результат поиска: найдено 298 материалов.

Статьи (40) Дневники (248) Фото (9) Группы (1)

	Начинаю свой путь к идеальной фигуре. День второй	9 октября 2018 года
	viburnum

Начинаю свой путь к идеальной фигуре. День второй

Всем доброе утро)
Стартовый день прошел без срывов в питании. Тренировку сделала, а вот пройти 10 тысяч шагов так и не смогла. Надеюсь, сегодня соберусь с мыслями и пойду гулять.
Сегодня уже сделала тренировку второго дня:
Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Нет ничего невозможного. День 53.30.08.2018	30 августа 2018 года
	Лиза19_95

Вот и прошла моя последняя летняя тренировка Лето будет еще целый 1 день, но тренировки больше не будет потому что завтра едем в аквапарк!
А потренироваться сегодня решила по принципу круговой тренировки, которую я уже делала.
Тренировка:
- 20 горижопов
- 20 ситапов
- 20 скалолазов (10 на каждую ногу)
- 10 пушапов
- 40 сек. планка
- 40 джампинг-джеков
Только теперь уже стою в планке по 40 секунд Как и в прошлый раз 3 подхода, отдых по 1 минуте... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	худеющий - история трансформации	1 мая 2018 года
	ximik_art

ХУДЕЮЩИЙ - фильм запрещенный к показу /людям с широкой костью :-) /.
В ДАННОМ ФИЛЬМЕ ЕСТЬ ВСЕ: главное только рассмотреть контекст, а не двух веселых мужиков в кадре... Читать далее»

1 видеоролик

+12 | Комментарии (3)

	Треня, лучше я бы умерла вчера...	19 апреля 2018 года
	vellvetik

Привет всем худеющим и только собирающимся!!! У меня сегодня была первая треня в тренажерном зале с тренером. Нашла зал не крутой не очень далеко от дома и без баб с селфи палками . Тренер молодая дивчина МС по Пауэрлифтингу, рекордсменка РБ по становой тяге. Не знаю как пойдет но мне не все понравилось конечно. Надеюсь что она учтет мою проблему со спиной( у меня протрузия) ну и как то все таки что то из меня вылепит... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	вызов 21	18 апреля 2018 года
	kotina

Второй день делаю тренировки! )))
Тренировка 8 минут всего, но нормально!
Подписалась на вызов в Dreambody Club за небольшую денежку. Снимаю себя на видео. Забавно получается )))

+3 | Комментарии (0)

	17/04/18	17 апреля 2018 года
	Эльвира1108

Всем привет!)
У меня сегодня утром был зажор... Да вообще эти дни тянет на еду все больше и больше... Просто ПМС скоро... Но я держусь как могу) Но с утра не сдержалась) Навернула паштет с лавашем и творожным сыром, потом еще тост и отварное яйцо и кусок кекса) Благо потом 2 часа была тренировка с в спортзале... Я же худею под присмотром тренера) 3 раза в неделю тренировки)
На обед слопала свой крем суп из шпината и один тост с паштетом...запила это еще йогуртом Вообще каша... Ненавижу ПМС... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	16.04.18 - сегодняшнее меню было таким...)	16 апреля 2018 года
	Эльвира1108

16.04.18 - сегодняшнее меню было таким...)

Всем привет! Ух, чувствую у меня скоро ПМС ибо наступило чертовское хотение жрать, но держусь как могу Итак сегодня я питалась следующим:
8.00: Овсянка с медом.
10.00 : Омлет на пару с помидорами и тосты с домашним паштетом из индейки. (рецепт паштета есть в дневниках). Так же съела одно печенье и половину конфетки с зеленым чаем.
Далее меня не было дома, поэтому следующий прием пищи был в 2 часа. Съела йогурт, орешки и один тост с паштетом.
16.00: Крем-суп из шпината с сухариками... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Бег в подъезде	18 февраля 2018 года
	veroniy

Надо что с собой делать!
При отсутствии возможности посещать зал и бегать на свежем воздухе (это возможно только май-сентябрь) выходом будет БЕГ В ПОДЪЕЗДЕ!
Много об этом думала. Считала, что стыдно перед соседями, НО им курить ее стыдно, а почему бегать стыдно?! они вредят и себе и окружающим, а я своим бегом никому не вред не принесу, а себе только пользу, а может даже ого нибудь смотивирую на это занятие

1 фотография

+14 | Комментарии (11)

	Книжка "-60". Интересные моменты90. Ответы на вопросы по теме физ.нагрузка	27 декабря 2017 года
	beautiful dance

Всем доброго времени суток и с наступающим!!! Сегодня я хочу написать ответы Екатерины на некоторые вопросы. Вдруг у вас возникли такие же, а ответы уже есть
1вопрос был написан по поводу груди, теряет ли она свой размер при похудении.
Ответ - теряет, но если подобрать упражнения для мышц груди и правильный уход, то скорее всего её можно сохранить (p.s. - если честно, то я не уверена, что даже при уходе и упражнениях, на первых порах, грудь не потеряет хотя бы размер...)... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Книжка "-60". Интересные моменты88. Упражнение Екатерины "Мостик"	25 декабря 2017 года
	beautiful dance

Всем доброго времени суток! "Мостиком" я пожалуй завершу программу упражнений Екатерины, хоть у неё в книжке это упражнение и состоит предпоследним, но обо всех остальных я вам уже написала.
Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц, а я считаю, что оно ещё и развивает гибкость.
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки в локтях (Екатерина пишет, что они согнуты на уровне талии, а я же делаю над головой)... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (0)