тренировка

Результат поиска: найдено 298 материалов.

Статьи (40) Дневники (248) Фото (9) Группы (1)

	Тренировка #2	26 сентября 2016 года
	Татьяна Виктооровна

Доброго всем дня!
Сегодня без длительных вступлений и разглагольствования. Отчёт по существу.
Разминка на беговой дорожке 8 мин. в быстром темпе и с подъемом в гору.
Подъем ног в упоре - это засада. Вслед за согнутыми ногами пыталась слегка приподнять попу. Фигвам! В следующий раз заменю упражнение на нижний пресс на наклонной скамье.
Становая тяга с гантелями. Встаю боком к зеркалу, чтобы следить за правильным положением спины и приседать до нужной глубины... Читать далее»

+11 | Комментарии (28)

	Двойная тренировка и много фото.	11 августа 2016 года
	Terve

Теперь я знаю, что маньяками не рождаются, ими становятся
И если у вас есть сомнения по этому поводу, прочтите про мою двойную тренировку.
Собственно, двойной она стала почти случайно.
Вчера я отправилась к своей Рыжей Заодно, нежданно-негаданно, познакомилась с ее хозяйкой... Читать далее»

28 фотографий

+21 | Комментарии (30)

	Примерное меню на день.	27 июля 2016 года
	Catherrine

По просьбам выкладываю свое подробное примерное меню на день.
Утро
Порция (примерно 30 гр) сывороточного протеина на молоке или воде (я мешаю молоко 1.5% (100 мл) +вода (150 мл)). Примерно 150 ккал
Пробежка на свежем воздухе 3-4 км.
Завтрак (через час после протеина)
Каша (пшенная, овсяная, гречневая, пшеничная или ячневая) 150-200 гр в готовом виде. Я делаю на воде с отрубями и сливочным маслом (примерно 300 гр воды+30 гр крупы + 25 гр овсяных отрубей+ 4 гр сл. масла это на 2-х человек)... Читать далее»

+66 | Комментарии (6)

	Вторник, утро, не спалось...	19 июля 2016 года
	kate_vega

Дети все еще спят, а уже десятый час утра... Я вскочила около 6, почитала, сделала маску, просмотрела новости, зашла сюда (а не была здесь около полугода, если не больше). Подбила результаты... Скинула (если честно, то со 2 мая 2016 была 87, стала 82) 5 кг. Закрепила спортом. Смотрю, как-то маловато... Медленно. Ленюсь, не взяла себя в руки.
Так, о чем это я... Ах, да. Собаке, кстати, тоже витаминку дала, зубы почистила, гелем намазюкала. Бедный, как он меня терпит... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Запись девятая. Силовая тренировка	28 мая 2016 года
	woizick

Вчера получился насыщенный день: прибежав домой после собеседования и тренировки, я обнаружила там своего мужчину с силовыми упражнениями. Ну, то есть, силовые упражнения в дальнейшем делала только я, а он меня страховал и инструктировал, но всё же)
А всё потому, что пора.
Овер 10 кг позади, и пришло время лепить, как сказала бы Лисси Мусса, "из тушки фигурку". На днях я попросила его еще раз показать упражнения и их последовательность и оно свершилось... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	Запись четвертая	13 мая 2016 года
	woizick

Решив возместить пропущенный понедельник, устроила себе три дня спортзала подряд. В общем, не повторяйте мои ошибки.
С самого утра день не задался, пить не хотелось, зато напал жор. Боже, благослави кефирчик.
Поехала в зал на автобусе, закончила треню кое-как, продолжительность - час вместо привычных двух, тонус никакущий, настроение на нуле.
Восстановила равновесие примеркой новых колготочек, прослушиванием аудиокниг и готовкой ужина для мужской половины дома

0 | Комментарии (0)

	Вот и фитнес наконец...	12 мая 2016 года
	Pampushka1962

На прошлой неделе мне дали пригласительный билет в Женский Клуб. Была заинтригована до высшей точки...
И вот вчера пошла на встречу... Было невероятно интересно. Клуб только для женщин старше 35 лет и их было там не мало, разной полноты и с разными проблемами здоровья
На первом месте в клубе это ежедневный 30 минутный фитнес с тренажерами и кардионагрузками и тд..с личным тренером
Так же Правильное питание с диетологом и психологом, вообщем полный контроль... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	моя треня на спину и грудь	3 апреля 2016 года
	dragonfly-ls

тренировка 1.2:
1. Планка 2:30
2. Присед 2*30
3. Скручивания на полу 4*20
4. Отжимания от пола 4*10
Развод гантелей лежа на горизонтальной скамье 4*12 (по 6кг)
5. Тяга гантелей в наклоне. 4*12 (по 6кг)
Отжимания (ноги на лавке) 4*10
6. Гиперэкстензия на фитболе (6кг) 4*12
Обратная гиперэкстензия на лавочке 4*12
7. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 4*12 (по 6кг)
Полувер с гантелей лежа 4*12 (6кг)
8. Пружинный эспандер 4*10
Подтягивания на турнике 4*5... Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	Эксперимент удался!	20 марта 2016 года
	Viena1

Доброго воскресного дня, девочки!
Эксперимент удался, молоко вернулось уже к вечеру, а сытый довольный ребенок спал шесть часов подряд
На весах тем временем 85,8 кг, ушел 1 см с бедер, в общем полный порядок
Сегодня по плану двухчасовая прогулка и 2100 кКал.
За окном +6, во дворах непролазная каша, прогулка с коляской - та еще тренировка, я вам скажу
Дома осваиваем слинг-рюкзак, на улицу с ним пока страшно, ибо скользко, коммунальщики этой зимой не радуют... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	начинаем готовится к лету	26 февраля 2016 года
	Nastik1985

решено было подготовить себя к лету, был приобретен диск для занятий Nike+ Kinect Training. на диске установлен график занятий, первые два было тяжко... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)