Выкладываю свой тренировочный план - разбито на 5 дней. Обычно, занимаюсь 3 раза в неделю - всегда суббота, воскресенье и среда. В остальные дни как повезет - выкрою время на тренировку - поеду. Но последовательность дней строгая - как в плане, не пропускаю. Каждое утро понедельника-пятницы плаваю по 40 мин до первого приема пищи с 6.00 до 6.40. (зарядка у меня такая))).
Расшифровываю))
L-carnitine за 15-20 мн до тренировки, ВСАА-одна порция после тренировки...
Читать далее»
Доброго времени суток
Вот и постучался в наши окна мороз, разрисовывая стекла причудливыми узорами, в которых каждый в силу своей бурной фантазии может увидеть что-то свое. Зимнее утро прекрасно. Пока ты молча лежишь и строишь планы на весь день, ветер беззаботно клонит ветки уснувшей яблоньки, раскачивая ее молодой ствол и не окрепшие за лето веточки...
Читать далее»
Доброго времени суток
Неделя началась тяжко. Без мотивации, без какого-либо желания что-то делать и бросить эту затею с похудением, и кажется, что сколько ни бейся, похудеть мне не удастся. Как будто я самой себе ищу оправдания - почему я не могу. Но я на самом деле хочу дойти до победного конца, так почему же при всем своем желании я так и не нашла решение? Неужели мое желание - всего лишь своего рода лицемерие...
Читать далее»
Доброго времени суток
День у меня получился прямо-таки ударным. От этого не менее тяжелым, а даже наоборот, - сейчас мне очень больно даже просто встать с постели. О себе дает знать пресс и ягодичные мышцы, которые у меня вообще никогда не болели, и я не знала, что такое боль мышц в пятой точке Думаю, в этот понедельник взвешивания я отменю, ибо смысла все равно нет - отек накинет мне лишнее.
1. Питание
Намеренно увеличила долю углеводов, поскольку сил тренироваться просто не было бы...
Читать далее»
Доброго времени суток
Вот уже который день мне все кажется, что я ни черта не худею. Как будто бы ем в три горла, ничем не занимаюсь, а еще в довесок к этому хочу похудеть. Ради интереса встала на весы, хотя очень боролась с этим желанием. И что вы думаете? На мою долю ничего не перепало Опускаются руки, сил нет, ничего не хочется. С такими настроениями и то, что я стараюсь нормализовать питание, катится коту под хвост, - хочется сесть на какую-нибудь жесткую диету, чтобы, наконец-таки, похудеть...
Читать далее»
Доброго времени суток
И это вновь я, - человек, которые не умеет придумывать интересные названия для записей в своем же дневнике. Моей фантазии, честно сказать, хватает на многое, но не на маленькую строчку в строке "Заголовок". Именно над ней я думала дольше, чем над самой записью, которую в силу обстоятельств и нежелания думать еще хоть одну минуту, выбрала, что называется, по зову сердца. А точнее, первое, что пришло и вообще приходила мне с самого начала в голову...
Читать далее»
Доброе утро.
Сегодня я наконец-таки измерилась и вес оказался не таким большим, как я предполагала, так что все не так уж и плохо.
Но, что удивительно, вчера я только и делала, что ела, читала и спала, периодически заходя в интернет. Всему виной отчасти моя лень и головная боль, которая мучила меня с самого утра. Но зато я начала читать новую книгу - "Овод" Э. Войнич...
Читать далее»
Доброго времени суток!
Вопрос ко всем, знаете ли какую-нибудь классную тренировку с кикбоксингом. Маленькие вставки в кардио-части - это не интересно, хочу всю тренировку, состоящую из кикбоксинга. Не знаю, почему, но такие тренировки мои самые любимые. Испытываю необъяснимый кайф, когда пиннаю воздух )) Тренировку Джиллиан знаю, подскажите что-нибудь, пожалуйста
Друзья мои сегодня я уставшая какая то... Еле заставила себя идти на тренировку, с трудом набрала темп кардио... Сейчас усталость как мешки грузила... Может быть я перебарщиваю заниматся каждый день? Может мне через день? Подкиньте идею пожалста люди...
Кстати и голова кружится немного, по еде соблюдаю... Как быть...
Доброй ночи, девочки!
Хожу вторую неделю в тренажерку, вот тренер мне составила такой план занятий, завтра буду первое занятие без тренера заниматься.
Обо мне - рост 161, вес почти 96.
Спортивной подготовки - 0, последние 3,5 года - сидение дома и 2 беременности, еще кормлю грудью.
Короче ужас и безобразие.
Что скажете о такой программе?
Еще хотела спросить, занимаясь по такому плану, как мне скорректировать питание по калориям (хочу начать считать)...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад