тренировка

Результат поиска: найдено 298 материалов.

Статьи (40) Дневники (248) Фото (9) Группы (1)

	Дорогая, Джилл!	20 октября 2015 года
	kate_vega

И снова здравствуй, Джилл!
Прошли сутки с последней тренировки. Состояние мышц говорит, что они еще не совсем размякли. Да, ноет малость тело, но не сравнить с прошлым разом! Хуже в области талии. Вот от хула-хупа мы точно отвыкли. И я как всегда малость перестаралась. Жирок-то нарос, теперь там побаливает. И опять-таки, это не та боль, что в прошлый раз!!! И синячки вроде даже не наметились. Что ж, ждем мужчин моих с тренировки и в бой. Не отлынивать... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Кардиоутро	17 октября 2015 года
	Vereleya_Vereya

Доброе утро, друзья! Не знаю как ваше, а мое солнечное начинается в спорт зале. Бегу я, значит, на беговой дорожке, и смотрю как за окном солнышко встает. И рассвет красивый красивый!! В Москве обещается хорошая погода)
А я, тем временем, устроила себе кардионагрузку. Отработав свои 10 км на дорожке (2 км.-быстрая ходьба; 6 км. - бег; 2 км. - спокойный шаг) пересела на велотренажер и под хороший сериальчик напедалила для идеальных ножек 20 км (~ 70 минут) на минимальной нагрузке... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

Вес стоит	12 октября 2015 года
Надежда Миленькая

Хожу на фитнес, в тренажерный зал... Теперь вес стоит... Подожду до конца месяца...тренировки буду продолжать..

+2 | Комментарии (0)

Мышечная радость	30 сентября 2015 года
Надежда Миленькая

Пилатес - это суперская тренька! Мне так понравилось... Нагрузка спокойная, позвонки похрустели, суставчики разработались, мышчики заработали... Клево! И на каждой треньке разнообразие, то с фитболом, то с валиком... Потом пешочком до дома, минут 20, под музычку, в наушниках... Теперь так спать захотелось... Думаю спать буду крепко..крепко..

+4 | Комментарии (0)

	Ваш цикл и тренировки	30 сентября 2015 года
	irani

Для тех, кто замечает и слушает свой организм. Я думаю, те кто тренируется +, - регулярно могут сделать вывод, что качество тренировки очень сильно зависит от дня цикла. интервью у гинеколога Светланы Жуковской ( lady.tut.by/news/body/466482.html )
Итак, немного теории.
Что такое менструальный цикл? Это период от первого дня менструации до первого дня следующей... Читать далее»

5 фотографий

+4 | Комментарии (0)

	9\90-белок, занятия фитнес-замахнулась и не потянула))	23 августа 2015 года
	bluejay

сегодня белок. на обе куриные потроха(желудки и сердечки без жира) в бульене по-восточному с соевым соусом и острым перцем. на ужин чай и твердый сыр грамм 100
но о главном! от диеты отступать не собираюсь- все нравится! уже не чувствую голода и по ночам не просыпаюсь в холодильнике)) наверное втянулась!
вчера замахнулась заниматься P90X с Тони Хортоном. там все тренировки расписаны. видео тренировок есть вконтакте... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	3/07/2015	3 июля 2015 года
	kotina

Пятница!
Питание - овсянка с сухофруктами на молоке, кешью, баранина вареная, тирамису, печенье в шоколаде, грибы жареные с яйцом и брокколи, энергетический батончик, черешня. Как говорится, что попало то и ела... никакого плана...
Спорт - youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY.
Смотрю передачу про соль и сахар. И понимаю, что уменьшать количества этих ингридиентов в рационе надо.

+3 | Комментарии (1)

	Тренировки для девушек с фигурой типа "Н" или "Прямоугольник"	24 июня 2015 года
	Mouse_ntl

Тренировки для девушек с фигурой типа "Н" или "Прямоугольник"

1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота... Читать далее»

82 фотографии

+9 | Комментарии (0)

15.06.15 замеры/питание/тренировка. Во имя корицы!	16 июня 2015 года
Валерия Юрьева

Основные параметры:
ИМТ 21,88
Вес 55,5
Грудь 87
бедра 93
бедро 53
талия 70
Жировая масса 13,51 кг
Безжировая масса 42,49 кг
Основной обмен (показатель скорости обмена веществ, т.е. сколько организм сжигает из съеденного сам, без помощи физ. нагрузки. Чем больше этот показатель, тем больше ккал сжигается на халяву. Однако без спорта основной обмен увеличить тяжело. Получается, хочешь-не хочешь, а пахать придется) 1377 ккал/сут
Питание:... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Будем считать, что день первый..	14 июня 2015 года
	Анна Зуйкова

Доброй ночи всем)
Как оказалось, у меня нашлись читатели, некоторые даже пишут, что я тут разговариваю их словами и почти читаю мысли) вот подумалось, а не податься ли мне в писательницы?) сделала бы неплохой бизнес, ибо сейчас такие темы на гребне волны, так сказать)
Ладно, сейчас не об этом.
Рапортую: сейчас откисаю в горячей ванне после изнуряющей тренировки. Вымываю из мышц молочную кислоту, чтобы утром не помереть)... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)