Миф:
взрослым нужно всего 2 литра воды в день для поддержания оптимального водного режима.
Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на1 кг веса. Например, при весе в67 кг вам нужно выпивать в день2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
Миф:
жажда – лучший признак обезвоживания.
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание...
Читать далее»
16. 01. Вес в воскресенье утром был 64,4 кг. Итого 800 гр. за неделю.
От этого и будем отсчитывать.
Вторая неделя показала, что даже при калорийности 1500-1800 ккал можно вполне успешно худеть. Главное, не забывать про движение. 6 - 7 км в день со скоростью 4-4,5 км/час неплохая нагрузка.
Насколько я помню, спортивной считается ходьба не менее 100 шагов в минуту.
Если средняя длина шага 56 см, то значит спортивной считается ходьба со скоростью 3,5 км/час...
Читать далее»
Привет, красавицы и красавцы!
Пишу быстро, т. к. мама злится и прогоняет от компьютера.
Сегодня я хитрила - сделала разгруз на кефире, и выдержала его, т. к. завтра очередное взвешивание в гонках, а у меня вес завис (последние 2 дня на 100 г больше, чем неделю назад). Вот я и решила его немного снизить таким способом. Со мной вызвалась разгружаться Леночка Петровна, и это мне помогало очень, правда, еще не знаю, как у Леночки успехи, но ей большое спасибо за поддержку...
Читать далее»
Вчера случайно зашла к старшенькой в комнату, а она смотрит вот этот клип
Девочки я в шоке от пластики этих мальчиков!!!
А как они двигаются на шпильках!!! Я хожу в них струдом)))))))))
В современном мире при нашем ритме жизни нам категорически не хватает двигательной активности. Даже появился соответствующий медицинский термин – гиподинамия, что дословно означает: «мало движения».
Большинство людей даже не подозревают о том, насколько катастрофически мало для нашего здоровья они совершают физических действий.
Надеюсь, нет нужды объяснять, что здоровье и самочувствие являются самой большой ценностью в жизни человека...
Читать далее»
Всем привет!
Почти вернулась к заветной 9-тке - сегодня вес 100,1 кг. Еще совсем чуть-чуть, и опять пойдем на снижение.
Последние дни не делала Бодифлекс, сегодня тело возмущается - что за фигня? Где активность? Где зарядка?
Это уже хороший знак. Сегодня хочу попробовать какую-то новую физкультуру, а может, сделаю-таки Бодифлекс, для этого надо, чтобы желудок опустел...
Читать далее»
Физические упражнения помогают регулировать уровень гормонов голода, считают ученые из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, США. Двигательная активность напрямую влияет на секрецию гормонов в кишечнике до и после еды.
Предыдущие исследования показали, что энергичные упражнения, такие как бег, повышают чувствительность к лептину – гормону, способному ограничивать количество съеденной пищи...
Читать далее»
Привет всем моим друзьям, давно меня здесь не было. Соскучились? Ну, нет так нет.
Все равно от толстушки вам всем привет (то бишь от меня).
С 26 июня по 19 июля мы с дочерью катались по СНГ. Первым делом мы поехали в Москву, как никак, а это моя Родина.
Москва, как много в этом слове для сердца моего слилось (кто-то из великих сказал, а я перефразировала). Столько лет я мечтала снова побродить по улицам того города, где родилась. Мечта сбылась, но разочарования были неизбежны...
Читать далее»
Решила поделиться с вами своей радостью: я приобрела гантели. Присмотрела для себя комплекс упражнений, сочетающих в себе кардиоупражнения, силовую нагрузку и упражнения на пресс. Несколько лет назад я его уже делала – результаты были, как говорится, на лицо. Для силовой нагрузки нужны гантели. Пробовала заменить их пластиковыми бутылками с водой – заниматься, конечно, можно, но уж больно неудобно. Они, козявки, так и норовят из рук выскользнуть и на ногу шмякнуться...
Читать далее»
21/07/2011
128! Стрелка весов сегодня на 128 кг! Вчера я еле-еле уговорила себя на прогулку вечером, был напряженный рабочий день допоздна, жара, духота после грозы, в общем, договориться с собой на 5 минут удалось ближе к полуночи, но там, где 5, там и 16, так что все в прядке, и сбегала я на третий этаж...
Добавила еще один прием пищи - полдник.
Был клуб, Саши Чалого не было, я проводила встречу. Тема: "Счастье есть!" Поэтому честно записала себе 2 часа преподавательской деятельности...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад