Минус килограмм...
вчерашний день закончился вареной рыбой и капустным салатом...
великолепное самочувствие...проснулась раньше будильника)))
Ох, мне б еще заставить себя спортом заняться (((
Первый опыт был, мягко говоря неудачным...
Сейчас, после новогодних застолий, вес поднялся до критических для меня 75!!! Жуть...
теперь считаю каллории. За два месяца нужно скинуть минимум 10-12 кг.
Поэтому в день не более 900 калорий.
Сегодня:
утром 100 гр. Вареной говядины,20 гр. Гоошка+ кофе без сахара.
Перекус : яблоко
Обед: вегетарианский картофельный суп,100 гр. Куриной грудки + св.огурец.
Перекус : яблоко
Пью много воды...
Читать далее»
девочки, кто считает калории, это вообще действует? или обманка? и как правильно их рассчитать?
Девочки, научите считать калорийность готовых блюд.
Эндокринолог мне прописала держать калорийность за день 1400 калорий, жиров не более 30 грамм. И вот уже несколько дней изучаю интернет в целях научиться считать, но как-то не догоняю общую картину. Может у кого-нибудь есть время, распишите калорийность на примере какого-нибудь блюда. Напишите с чего начинаете и чем пользуетесь. Весы кухонные у меня есть.
Мой вес на сегодня около 89 кг., не ем после шести...
Читать далее»
Добрый день, девушки нашего сайта !
Разумеется, т.к. этот сайт называется " diets.ru " (диеты.ру), то многие тут ДиЕтят! Но, девочкии, Диета - это временное явление, мы временно соблюдаем ее и, как правило, эффект от неё тоже, что вполне логично, - ВРЕМЕННЫЙ!
Я - за правильное, сбалансированное питание! Т.к. считаю что некая "диета" должна быть ОБРАЗОМ нашей ЖИЗНИ и ни в коем НЕ ВРЕДИТЬ НАШЕМУ драгоценному ЗДОРОВЬЮ!!! А для этого необходимо СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЖУ!!! И да, не
Читать далее»
Всем Доброе Бодрое утро !!!
Встав как обычно в 7 утра я поняла, что хочу вкусняяяшку на завтрак...) В холодильнике у меня были соевые продукты, которые я все не решалась попробовать:
-соевое молоко
-тофу
И я подумала "Надо сделать КОКТЕЙЛЬ" так вот, мои хорошие Худеющие девушки, предлагаю Вам попробовать этот замечательные коктейль без молочного сахара!!! Так же в нем я использовала бабан, но его можно и заменить на натертое зеленое яблоко, сливы (как раз сейчас сезон)
Читать далее»
Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)
Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
Считаем калории.
Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал
Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал
Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1
Читать далее»
Очень часто мы читаем, что 1200 ккл - это цифра очень усредненная, что количество калорий надо расчитывать для каждого индивидуально.
И я решила расчитать эту цифру для себя, экпериментальным путем . Т. е. строго записывать в течение дня каждый грамм съеденного. Считаю количество калорий за день, определяю соотношение БЖУ и на следующий день взвешиваюсь.
Вот, что у меня получилось
7.02.2012 - 1259,7 ккл, (30,6:19,5:50) -200 грамм
8.02.2012 - 1301,5 ккл (28,7:22,3:48,7) +200 грамм...
Читать далее»
Считаем калории
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
9 часов назад