оранжевый день

плин..денёк выдался..приехал Путин к нам в губернию...наши власти с ума посходили..на время ожидаемого приезда по пути следования кортежа закрыли кафе, магазины, служащих офисов в обеденный перерыв не выпускали с рабочих мест,...совсем уж дошли со страхом перед террористами...
ну, да фиг с ними. с властями нашими...
о питании: день оранжевый
Завтрак: отварная курогрудь 1 кулак+ 2 кулака квашенной капусты+1 чашка кофе
Перекус: ежевика замороженная+1 стакан кефира (типа коктейль)... Читать далее»

Девочки, доброе время суток!
Решила примкнуть к "Пятнашкам".
Хочется выяснить, правильно ли я всё поняла. Пишу меню на завтра, жду советов.
Итак, завтра - день оранжевый:
- завтрак: яйца вареные - 1к, морковь тертая сырая - 2к.
- перекус - яблоко
- обед: тефтели из говяжьего фарша - 1к, гречка отварная - 1 к, капуста квашеная - 1к.
- перекус - груша
- отварная курогрудь - 1к, свекла отварная - 2к.
Девочки, как на ваш взгляд - верно? И можно ли фрукты распределить на 2 перекуса... Читать далее»

Сегодня у был оранжевый день недели В
завтрак: творог+яйцо+ежевика
перекус: квашенная капуста+тыквенные семечки
обед: суп из рыбы с нутом и овощами рецепт тут: https://www.diets.ru/post/452112/
перекус: яблоко+чернослив
ужин: винегрет с грибами+курогрудь отварная
Итого:
Белки: 3 кулака
Фрукты: 3 кулака
Комплексные углеводы: 1 кулак
Овощи: 5 кулаков
Напитки: кофе 2 чашки+ чай с медом и имбирём+ вода 1,5 литра
Спорт: кардио с Джиллиан Майклс... Читать далее»

Если согласно рекомендациям вы начали освоение ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, используя сбалансированный рацион, подобрав размер порции таким образом, чтобы иметь баланс калорий, то для похудения вам понадобится создать их дефицит.
Основная задача во время похудения – обеспечить организм всеми необходимыми пластическими веществами и нутриентами, а также микроэлементами и клетчаткой.
Одна из приоритетных задач – сохранить достаточное количество белка в рационе... Читать далее»