Итого на 100 грамм
Б -8.07
Ж -7.34
У -2.7
ккал - 111
Ингредиенты :
Яйцо куриное — 3 шт
Молоко — 2/3 стак.
Соль (по вкусу)
Взбиваем миксером яйца с солью до пены.
Добавляем молоко и опять взбиваем.
Берем 2 пакета для запекания ( я иногда беру просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Пакеты завязываем, оставляя немного свободного места.
Опускаем в кипящую воду и не накрывая крышкой, на среднем огне варим 30 минут...
Читать далее»
Сделала утром замеры:
Рост 164 см
Вес 55.100
Грудь 84 см
Талия 66 см
Попа 92 см
Верхняя часть бедра 52 см
Завтрак свой я начала со стакана воды с чайной ложкой мёда и долькой лимона. Мёд, увы, уже не той консистенции чтобы быстро растворяться в воде, поэтому я ставлю стакан в микроволновку на 50 секунд. Вода становится слегла тёплой, а мёд быстрее растворяется
Чуть позже сделала омлет с помидорами и петрушкой. Соль не добавляла вообще. Неплохо так получилось...
Читать далее»
Простой, но очень вкусный омлет за 3 минуты в микроволновке.
Ингредиенты: (на 1 порцию)
Яйца куриные — 1 шт.
Отруби овсяные молотые — 20 гр.
Молоко 0,5% — 60 гр.
Лук репчатый — 20 гр.
Масло растительное — 1 гр.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Зелень по желанию
Приготовление:
Наливаем в миску молоко, отмеряем отруби и оставляем, чтобы они набухли. Примерно на 30 минут.
За это время пассируем лук, смазав сковороду одним мазком кисти с маслом...
Читать далее»
Моя семья обожает омлеты. Я их делаю с овощами, с грибами и т.д. Сегодня решила сделать с творогом (отличная еда после тренировки).
И так, нам понадобиться:
6 яиц (300г),
2 ст.молока (400г),
творог нежирный (100г),
соль, перец по вкусу.
Яйца взбиваем с молоком
Добавляем творог, соль, черный молотый перец
Мне очень нравиться омлет делать в мультиварке, поэтому
отправляем в мультиварку на 20 минут в режиме выпечка.
Приятного аппетита...
Читать далее»
Вареный омлет в пакете, по - вкусу как сливочный сыр!
Ищите максимально вкусные и полезные варианты любимых блюд?
Тогда обратите внимание на рецепт приготовления вареного омлет в пакете.
Это идеальный вариант для тех, кто следит за весом.
Удивительно, но вареный омлет в пакете в домашних условиях получается ничем не хуже своего жареного аналога.
Мягкий и сочный, но при этом приготовленный без капли масла или жира. Такой омлет идеально подойдет и для детского завтрака...
Читать далее»
Салат с омлетом
60 ккал
4 свежих огурца
1 свежая морковь
1 куриное филе
Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь. Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой...
Читать далее»
32ккал на 100гр
Ингредиенты:
тыква — 0,5 шт. (около 500г)
сливочное масло
соль, перец (по вкусу)
яйцо — 1 шт.
сметана (или жирные сливки) — 3 ст. ложки
Приготовление:
Тыкву разрезать на половинки, удалить семена, срезать кожуру.
Очищенную половинку нарезать небольшими кусочками.
Растопить на сковороде кусочек сливочного масла, добавить тыкву и, медленно помешивая, тушить под крышкой до готовности.
В маленькой миске взбить яйцо, добавить сметану и соль...
Читать далее»
На 100 гр. Б/Ж/У: 8,59/0,15/1,48
Калорийность:41,27 ккал
Ингредиенты:
белок яичный 2 шт.
молоко 0,5% 2 ст.л
соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Отделить белки от желтков, поместить белки в чашку или посуду для микроволновки(желательно высокую).
Влить молоко и взбить его вилкой вместе с белками.
Поставить посуду в микроволновую печь на 3 минуты.
Омлет готов! По вкусу можно добавлять зелень, приправы или овощи.
И снова я со своими рецептиками
И таккк...
Ингредиенты:
Кабачок (небольшие) — 2 шт
Помидор (средний) — 1 шт
Перец болгарский (небольшой) — 1 шт
Яйцо куриное (среднего размера) — 7 шт
Кефир (или майонез) — 3 ст. л.
Сметана (густая) — 4 ст. л.
Смесь специй — 0,5 ч. л.
Соль (по вкусу)
Масло растительное — 2 ч. л.
Мука — 2 ст. л.
Сыр российский - 45 гр
Способ приготовления:
Кабачки нарезаем тоненькими кружочками, перец тонкой соломкой.
Форму смазываем
Читать далее»
Какие завтраки мы любим? Конечно же быстрые, вкусные и низкокалорийные. Омлетный рулет с любимыми овощами отвечает всем требованиям.
Главное, что в приготовлении омлета есть небольшой секрет: заменяем молоко на домашний йогурт. Это приводит к тому, что омлет не опадает и не становится плоским.
5 минут и 160 ккал - разве это не здорово?
Ингредиенты:
2 яйца
1 ст. ложка домашнего густого йогурта
Несколько листков любимой зелени (руккола, листья салата и т.д) - для массы
Веточка укропа,
Читать далее»
Варёный омлет
