80 ккал на 100 гр
300 г кефира
2 ст л меда с верхом
2 спелых банана
банан, кефир, мед, клетчатку сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа.
Замороженное пюре из фруктов, – отличная альтернатива смузи. И спасение от летней жары.
Манго и малина
Мякоть двух спелых фруктов взбей в блендере с пятью ст. л. молока. Разомни стакан ягод, затем добавь штук десять целых ягод. Формы для эскимо наполни манговым пюре, чередуя с малиной. Воткни палочки и морозь шесть часов.
Клубника, апельсин и морковь
Полкило клубники взбей с тремя ст.л. сахара и соком половины лимона. Выдави сок из двух апельсинов и двух морковок. Формы наполни до половины
Читать далее»
Вкусный полезный фрукт хурма содержит большое количество пищевых волокон, полезных микроэлементов, антиоксидантов и витаминов. Хурма считается диетическим продуктом. Содержит йод, что показано при некоторых заболеваниях щитовидной железы. Благодаря содержанию пектина помогает при расстройствах пищеварения. Кроме того, хурма является источником калия, марганца, натрия, меди, железа, йода и дубильных веществ.
Главная незаменимая польза для организма, которую приносит банан – это то, что они способны
Читать далее»
Эх, скушный день... После вчерашней еды, на отвес не рассчитывала, но вот что вернутся 500 гр. этого я никак не ожидала! Откуда?? До КД далеко, по каллориям вроде норма, воды как обычно, соленого не ела.
Сегодня по спорту 30 мин. обруч массажный + потренировала пресс, ноги 30 мин.
По питанию накосячила сильно ...надеюсь привес не оч большой будет... Хоть и по ккал вроде все сходится.
З: Каша 5 злаков с 25 гр. сыра плавленного, 1 шт. пастилы, 1 конфета
Л: Хлеб белый гр. 40 + кусочек семги (
Читать далее»
Отвес - 500!
Завтрак 7.30
Перекус 11.00
Замороженные половинки зефира и банана. У нас сегодня +36, думала поможет...
Обед 13.30
Рулетик из свинины с черносливом и сыром. Запекала в фольге.
Гречка. Помидор.
Ужин 17.40
Творог обезжиренный с йогуртом 1,5%, бананом, корицей, миндалем и сухофруктами.
Ой, стыдно мне, стыдно! В 19.30 схомячила 30г мороженное, а в 21.00 яблоко(((
Вода: Выпила, наверное стаканов 8, но только мороженое смогло меня хоть немного охладить.
Ингредиенты:
- 1 небольшой спелый банан
- 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
- 150 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
* Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
* Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция.
* Разложить по формочкам. И поместить в морозилку минимум на 3 часа.
Сегодня приезжали родственники мужа, посмотреть наше новое жилище. Я немного расслабилась... Но всё под контролем и "Остапа никуда не понесло"!!!
Завтрак
Овсянка на воде с бананом, орехами грецкими и изюмом
Бутик с сыром
Зеленый чай
Обед
Почему-то не сохранилась в телефоне фотка
Было как вчера: запеченное с луком мяско, гречка, помидоры, зелень и черный чай
Косяк Мороженное пломбир ванильный+вафельные трубочки для украшения
Ужин...
Читать далее»
Мое самое любимое лакомство - это мороженое.. и никак я не могу победить свою мороженозависимость Я уже в своем дневнике выкладывала рецепт худеющего моженого. Я его делаю часто, но и часто ем магазинное мороженное, которые не особо то и "худеющее" Так вот я интернете я нашла статью о пользе мороженого и почему от него нельзя отказываться, а также диету на этом лакостве. Раньше я уже слышала про разгрузочные дни на мороженом, якобы, так худеет сам поп-король российской эстрады Филипп Киркоров...
Читать далее»
Ингредиенты
Бананы-2 штуки
Корица молотая-щепотка
Заменитель сахара-по вкусу
Йогурт натуральный
Инструкция
1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом или ряженкой. Остальные ингредиенты — по вкусу: коньяк, арахисовое масло, ванильный экстракт, орешки.
3. Взбить...
Читать далее»
250 мл 0,5% молока,
3 капли лимонного сока,
ваниль или ароматизатор на ваш вкус,
сахарозаменитель эквивалент 1-2 ч.л. сахара.
Молоко налить в кружку и поставить в морозилку на час-полтора, или пока молоко не покроется толстой коркочкой льда. Я сразу наливаю в высокий блендеровский стакан и в нём же потом взбиваю.
Достаём из морозилки молоко, образовавшийся лёд раскалываем ножом, получается ледово-молочная каша...
Читать далее»
Кефирно-банановое мороженое!
жизнь продолжается!
1 час назад