Польза кефира, да еще перед сном, конечно, не опровержима . Но что делать, если по каким то причинам кефир не подходит? У меня, например, болит от него живот, именно болит, такое ощущение, что этот кефир прям так меня изнутри и чихвостит, как боксер на ринге своего соперника .
Так вот назрел у меня вопрос: а можно ли вместо кефира на ночь пить натуральный йогурт, приготовленный самой (йогуртница), есть ли польза и сколько ккал в нем.
Читать далее»
МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
Казалось бы, мелочь – заправка для салата. Но для всех практикующих маложирную диету эта мелочь превращается в проблему. Покупные заправки и соусы, даже облегченные, все равно содержат слишком много жиров.
Читать далее»
Ингредиенты:
- 1 небольшой спелый банан
- 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
- 150 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
* Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
* Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция.
* Разложить по формочкам. И поместить в морозилку минимум на 3 часа.
Вкусный и легкий десертик))
Ингредиенты:
- 500 граммов йогурта (можно и сметаны)
- 3/4 чашки сахара( можно и меньше)
- 1 чашка нарезанного ананаса
- 1 чашка нарезанной клубники
- 1 чашка нарезанных грецких орехов
- 2 или 3 банана, нарезанных
- взбитые сливки
Приготовление:
1. Всё перемешать, залить йогуртом, снова перемешать.
Добавить взбитые сливки, перемешать аккуратно. Выложить в контейнер.
2. Положить в морозильник на 2 часа.
3. Готово!
красочный и низкокалорийный летний рецепт
Этот нежный торт из йогурта и фруктов можно подать в качестве десерта и после обеда, и даже после ужина — калорий в нем немного, а вкус замечательный. К тому же этот рецепт, благодаря возможности использования йогуртов с разными наполнителями и фруктов по сезону, может иметь разный вкус и внешний вид. И еще этот холодный торт станет отличным заменителем мороженого и для детей, и для взрослых...
Читать далее»
Еще один салат, который с успехом может заменить ужин: быстро, вкусно, легко, нравится даже мужчинам .
Что нужно:
3-4 больших листа салата "Айсберг" (либо другого хрустящего); 1 большой апельсин; 1 средний огурец; 1 спелый авокадо; 1-2 стебля сельдерея;
1 куриная грудка; 1 маленькая розовая луковица; 1 зубчик чеснока; 1 стаканчик натурального йогурта.
Как делать:
Листья салата помыть и порвать на кусочки...
Читать далее»
Вкусный и полезный фруктовый салатик на второй завтрак был у меня сегодня)) Калорийность на вполне большую и сытную порцию - 160 ккал.
Состав на 1 порцию:
- 1/4 зеленого яблока
- 1/2 среднего банана
- 1/4 грейпфрута
- горсть смеси замороженных ягод
- 1/2 от стаканчика в 150 грамм йогурта без добавок Активия легкая (75 г)
Ингредиенты:
- куриное филе
- китайская капуста
- помидоры
- сыр твердых сортов
- йогурт натуральный
- горчица
- крутоны (для тех кто не следит за фигурой) - я не ложила
Итак, простейший рецепт, а как вкусно))
Предварительно разморозила куриное филе, промыла, обсушила, сделала неглубокие надрезы ножом. Смазала специей для курицы, немного посолила и отправила в пароварку на 25 минут...
Читать далее»
закваску покупаете в аптеке ( у нас есть в любой ) Эвиталия или Нарине.
1 литр молока немного подогреть до 40 градусов (чуть тёплое молоко) + 1 таблетка закваски и венчиком хорошо перемешать. Залить во что-то стеклянное (это важно!), завернуть в тёплое и в термос часов на 10-12... потом вынуть и в холодильник. Через 3 часа можно кушать.
получится абалденный натуральный йогурт.
Примерно 100 грамм массы отложите отдельно в баночку и холодильник...
Читать далее»
купила сейчас йогурт, состав такой углеводов 4,4, белков 3,3!про жир не написано НИЧЕГОШЕНЬКИ!как такое может быть??написано обезжиренный, без сахара.но не может же быть совсем без жира...хоть 0,1% то должен быть??!!вообщем помогите, пить или не пить вот в чем вопрос!и на официальном сайте этого производителя написано что жира там 0.00
Маложирные заправки для салатов и соусы
