Начало этой "истории" и мнения народа здесь https://www.diets.ru/post/1658874/
В общем, решила я сегодня сходить во внеурочный день (у меня абонемент только на выходные) и даже заплатить за это 300 рублей. На 2 занятия сразу, очень уж удачно (на мой ошибочный взгляд) они сочетались. "Сначала растянусь хорошенько, а потом ногами помашу" - думала наивная я.
На растяжку опоздала, впрочем там особого разогрева никогда и не бывает. Да и бежала бегом практически (опаздывала же)...
Читать далее»
На днях на растяжке была какая-то другая тренер. На каждой позе подходила к каждому человеку и продавливала ещё больше. Многие пищали ("ой", "всё", "больше не надо", я в том числе. Вот теперь двойственное чувство. Вроде и опасаюсь снова к ней попасть, а с другой стороны - может, так и лучше было?
Всем привет! Не могу понять куда делась моя мотивация. Понимаю, что осталось сбросить каких-то 4 кг, но блин! Бывает стану перед зеркалом и думаю: "Да и так же всё хорошо!" и иду на кухню хомячить) Как вы поддерживаете свою мотивацию? Особенно когда до цели осталось всего-ничего.
Сегодня я ела
-салат с тунцом
-3 отбивные
-1 огурец
-кусочек шоколадного пирога
-кофе
-кубик горького шоколада
-1 дольку мармелада
-мороженое в вафельном стаканчике
-полбанки...
Читать далее»
Сегодня я съела
-1 ч.л. мёда
-2 ржаных хлебца
-омлет с помидором
-кусочек домашнего мороженого(авокадо, огурец, греческий йогурт, ванильный сахар)
-куриный суп
-1 кусочек жареного мяся
-200 грамм пива!
-салат (тунец, рис, кукуруза, яйцо, греческий йогурт, горчица)
-2 вареных яйца
СПОРТ
прокачала бицепс, трицепс, бёдра и попу
А в конце ещё 15 минут растяжечка
Вот и всё!
Кто делает?
По каким материалам?
В предыдущем спортклубе ходила на растяжку к танцору. Сейчас попала на растяжку к тренеру по йоге. Совершенно разные подходы и понятно что для здоровья полезно второе, но попадаю на нее раз в неделю и то там половина тренировки пресс и только 30 минут стрейч, мало очень. Поняла что надо серьезно заниматься спиной (( Хотя бы по чуть чуть заниматься дома. Нужен какой то комплекс упражнений...
Читать далее»
Я не имею возможности заниматься в тренажерном зале, хотя очень хотела бы. Занимаюсь дома каждый день без какого-либо инвентаря. Тренировка занимает минут 40-50. Все упражнения простые, но вначале думала "*ука, как они это делают" Сейчас уже легче. Чувствую все мышцы, над которыми работаю. Занимаюсь через боль.
1. РАСТЯЖКА
Начинаю с растяжки, которая занимает минут 15. Выполняю 10-12 упражнений по 30 секунд каждое.
2. ПЛАНКА
Планку делаю по картинке 5 минут
3. ПРЕСС...
Читать далее»
Привет Как и обещала отчитываюсь )
Со среды до вчерашнего вечера я ела только куриные грудки, творог, яйца и пила кефир. Кефир был внеплановым продуктом, но уж очень мне захотелось кефира.
Дневная калорийность была ниже 500 но мне было легко т.к. большую часть времени я провела валяясь в кровати. Спорта никакого не было.
За эти дни я овладела техникой жарки яиц и запекания курицы в микроволновке)
Вчера вечером я осознано все нарушила: сходила в макдак съела там двойной чизбургер...
Читать далее»
Всем доброе утро!
Спортом я занимаюсь постоянно, растяжку делаю.
Но недавно появилась цель - хочу сесть на шпагат.
Читала разные статьи...сесть на шпагат за неделю...или за две.
Кто нибудь пробовал подобное?
Очень интересно узнать результат.
Писала для подруги и подумала, может, вам понравится и будет полезным вот этот комплекс упражнений, который я разработала для себя вместе с фитнес-тренером Игорем. Никакой тут моей выгоды нет - просто раз уже написано, не пропадать же добру
Делюсь кусочком здоровья:
РАЗМИНКА
Лучше начать с нее и первые 2-3 раза делать только ее. Разминка отлично позволяет взбодриться, занимает максимум 10 минут (обычно 5-7) и дает жизненный тонус и заряд бодрости на весь день...
Читать далее»
На просторах интернета наткнулась вот на такое не сложное упражнение. Там еще видеоролик прилагался. Результаты сразу же показали, у испытуемых до -2 см в талии и +до 1.5см в росте!!! Вот интересно на самом деле это работае или очередная утка!?
Итак описание:
Выполняя правильно это упражнение, можно сбросить вес
без диет. Как уверяет автор, уходит около 4 см в области
талии всего за пару сеансов.
Итак, в чем суть? А в том, что это
упражнение на растяжку...
Читать далее»
Моя домашняя тренировка
