7 упражнений продлевающих молодость.
журнал Shape
Всем приветики!!!
Вот подобрала себе упры на рястяжку - спешу поделиться с вами. Может кому-нибудь тоже понравятся
Обажаю выполнять растяжечку. После неё словно рождаешься заново. А когда достигаешь чего-то нового - это такой заряд положительных эмоций.
Ну что... приступим.
P.S. На мою физическую форму просьба не обращать внимания Я пока что только восстанавливаюсь после родов
Исходное положение как на фото.
Лёгкое покачивание коленами - до 50 раз.
Исходное положение то же
Читать далее»
Приветики, красотулечки!!!
Вот составила себе новый план физнагрузки. Немного усложнила, поменяла и добавила новые упражнения. Буду выполнять их начиная с 23 декабря.
Разминка:
1. Наклоны вниз к ногам. 20 раз
2. Наклоны к ногам: к правой - к середине - к левой. 20 раз.
3. Наклоны туловища в стороны.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и согнуты в локтевых суставах (обхватываем себя за локти). По 20 раз в каждую сторону.
4. Повороты туловища в стороны.
И.п.
Читать далее»
Скажу честно, что я знакома с TRACEY MALLETT, но она мне как-то совсем не нравилась: либо я не доросла до неё в тот момент, либо не была готова к такому виду занятий.
Стиль тренировок этого тренера называется модным словом фьюжен. Фьюжен сочетание балета, пилатеса, йоги = основа баланс. Коронное это её плие, прекрасная осанка на протяжение всех её программ. Начальные программы полны пилатесом-классические упражнения с приятной мелодичной музыкой...
Читать далее»
В феврале месяце я писала, что вычитала в шейп упражнениях, что можно сесть на шпагат за 30 дней. И я за 1,5 месяца практически сделала это Практически, потому что не сижу, а коснулась пола и левой, и правой ногой. На данный момент мой рекорд это счет до 20. Естественно это не на холодную, это после выполнения подготовительных упражнений работы еще впереди очень много еще тянуться и тянуться, но сам факт что после 30 шпагат реален - это факт...
Читать далее»
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения...
Читать далее»
Бодрое утро.)
журнал Шейп.
Стать стройной и сексуальной
Данная программа тренировок разработана американским тренером Трейси Маллет, владеющей фитнес-центром в Южной Пасадене, Калифорния. Специально подобранные упражнения позволят за шесть недель убрать с талии 12 см и сбросить почти 5 кг лишнего веса. Программа подходит для женщин любого уровня подготовки.
Как тренироваться
Программа тренировок состоит из двух частей...
Читать далее»
Ну что, а сейчас немножко потанцуем
Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Это ещё один комплекс упражнений, который как бы завершает работу над вашей фигурой. Т.е. продолжение растяжки.
Упражнение 26. Танец живота.
В упражнениях для таза взяты за образец грациозные движения восточных танцовщиц. Его основа круговое вращение тазом...
Читать далее»
Приветики!
Решила всё таки дописать начатое. Тем более и фото и наработки уже есть. Да и мне потом будет проще - не нужно будет ни где искать, открыла и всё здесь.
И так, продолжим...
Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над фигурой...
Читать далее»
Быстрое похудение живота по-японски
