Приветики, стройняшки.
Решила возобновить свою утреннюю зарядочку. Экспериментальным путём установила, что именно от зарядки и тех упражнений, что я во время неё выполняла, у меня уходят см в талии и она становится стройнее.
Сегодня у меня была фотосессия во время утренней зарядки.
В качестве разминочки делаю вращательные движения головой, руками, плечами, туловищем и ногами. Немного бега на месте. А дальше сама зарядочка...
Читать далее»
Приветик, мои дорогие!!!
День прошёл как всегда: зарядка, прогулка, Джилл, растяжка, после 18:00 только немного водички и стаканчик кефира. Между всем этим немного убралась на кухне, готовка, игры со своим карапузиком.
После обеда муж принёс рыбки - нарыбачил Вот я и решила засолила скумбрию.
Через два дня снимем пробу. Раньше пробовала засаливать, очень мужу понравилась, да и мне тоже. Решили, что будем покупать свежезамороженную и сами солить...
Читать далее»
Пара упражнений для растяжки перед тем как сесть на шпагат:
Выпады
Махи ногами
Наклоны
И вот что получаем
Удачи
Выбрала себе упражнения для растяжки, вроде не сложные и у меня они получаются...
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2...
Читать далее»
Эта мысль посещает меня очень давно, с разной периодичностью. Я даже во время беременности записалась на курс йоги для беременных, но, к сожелению, так туда ни разу и не сходила.
А сегодня начала новую программу с Джиллиан Майклс "Плосский живот за 6 недель". Программа понравилась и хочу пройти ее до конца. Но организм требует еще нагрузку. Я попробовала следом заниматься "Нет проблемных зон", но как то не пошло. И вот опять я вернулась к мыслям о йоге...
Читать далее»
7 легких движений для легкой спины.
журнал Psychologies
Вчера я все таки стартанула!!!
Делала упражнения на растяжку!!!
Начала сос какалки, для разогрева так сказать, а потом в сумбурном потоке выделывала кренделя со своим телом и я вам скажу, что я в ужасной форме, до шпагата мне см 20 еще ползти вниз
Главное начало положено, буду продолжать
Всего потратила минут 15 примерно, с утра ничего не болит ))))
И так, мы хотим быть гибкими и сексуальными и уметь садится на шпагат)))
ТОГДА СДЕЛАЕМ ЭТО ВМЕСТЕ!!!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. самое главное это постоянные занятия (минимум через день).
Упражнение №1:Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз...
Читать далее»
Дорогие мои!!!
как мы уже знаем, не только диета нужна для красивого тела, мы сами его лепим. Что слепим, то и будет
поэтому давайте делать это с профессионалами.
Хочу добавить в вашу коллекцию тренировок ещё одну тренировку, замечательной девушки Катерины
которую я очень люблю и многие упражнения делаю по её программе
Я уже раньше писала о её тренингах, но у меня не получилось тогда добавить видео, а только ссылки
и многие не смогли перейти по ним и посмотреть, попробовать...
Читать далее»
Всем привет!
Начнём с неизменного:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета...
Читать далее»
Комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений)
