Трям-с, мои дорогие!!!
Все, кто служил - сегодня освобождаются от задания , остальным - добро пожаловать на тренировочку!
ФЕВРАЛЬ - 10 отжиманий. Кто не помнит или не знает на каких условия - https://www.diets.ru/post/396517/
У нас продолжается НЕДЕЛЯ спины. Подъём корпуса, лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз.
СЕГОДНЯ мы ещё чуточку порастягиваемся.!!! ВНИМАНИЕ!!! Будьте предельно осторожны при выполнении любого задания! Следите за своим самочувствием...
Читать далее»
Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване Отжались?
Тогда задание НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета Сделали...
Читать далее»
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание МЕСЯЦА - отжимания.
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках...
Читать далее»
Избегать тренировок на гибкость, значит, вредить своему организму и ухудшать процессы, сопровождающие сжигание жира и наращивание мышечной массы.
Растяжку сегодня в фитнес-среде принято называть английским эквивалентным словом «стретчинг». Специалисты говорят, что молодость человеческого организма можно оценивать по его гибкости. Тот, кто сохраняет гибкость до преклонных лет, обычно чувствует себя намного лучше, чем большинство ровесников...
Читать далее»
Для большинства из нас характерна следующая ситуация: мы стараемся как можно лучше подготовиться к тренировке и как можно эффективнее ее провести. После последнего подхода мы тотчас направляемся в раздевалку, переодеваемся и идем домой.
Для большинства из нас характерна следующая ситуация: мы стараемся как можно лучше подготовиться к тренировке и как можно эффективнее ее провести...
Читать далее»
Так и не собрав себя в кучу, из дома на тренировку я вытряхивалась по частям. Ещё не выехав за ворота, встретилась с улыбающимся мужем и заподозрила неладное в его горящих и шальных глазах.
Каддафи он поминал, оказывается... Было желание развернуться и никуда не ехать, потому как особой надежды на то, что папа поможет бабушке поставить на огонь подготовленные тефтельки и сварить макарошки Сашке на ужин у меня не было. Но муШШ заверил, что всё будет ОК! Без поминок...
Читать далее»
Решила выкладывать обзорки отдельными постами и начну с сегодняшней тренировки: Amy Bento: Abs & Stretch - 55 минут. Как видно из названия, эта тренировка направлена на проработку мышц пресса + 25-ти минутная растяжка.
Уровень: не сложно для начинающих.
Язык: английский.
ПРЕСС:
Оборудование: гантели и фитбол. Если без гантелей можно обойтись, то без фитбола это уже будет совсем другая программа.
Тренировка на пресс условно состоит из трёх частей.
1. упражнения с гантелями в и. п...
Читать далее»
Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.
«Стретчинг» переводится с английского, как «растягивание», «натяжение», «удлинение». Во время занятий необходимо вытягивать мышцы разных частей тела, а затем зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего – вернуться в исходное положение.
Для чего нужны занятия стретчингом...
Читать далее»
Мадонна, Джулия Робертс, Синди Кроуфорд, Том Джонс, Джон Траволта - не только звезды Голливуда, сцены и глянцевых журналов, но и большие любители пилатеса. Быть как они, быть лучше их вам поможет инструктор по пилатесу Алексей Фандеев, который не устает демонстрировать свое мастерство каналу "Чем занимаетесь?".
Пилатес хорош тем, что включает в себя упражнения для всех групп мышц, улучшает контроль человека над телом, помогает снимать напряжение и не противопоказан даже беременным. Наш урок продолжает персональный тренер по пилатесу Алексей Фандеев.
