растяжка

Прежде, чем ты приступишь к прогулке, прыжкам или любой другой активности, необходимо необходимо разогреть мышцы. Дышать нужно правильно: выдыхай, как только начинаешь тянуться. Движения должны быть медленными, плавными и контролируемыми.
Летние тренировки
Как только ты почувствуешь, что растяжка дается тебе легко, придет небольшое расслабление мышц – это из-за повышения кровообращения. Двигайся только до точки сопротивления; растяжка не должна причинять боль... Читать далее»

Так странно... Время 13-30 по Москве, а я уже "сделала" сегодняшний план по тренировкам.
Сегодня было:
1. Denise Austin: Hit the Spot - 10 Five Minute Target Toners - 55 минут
2. растяжка с Cathe Friedrich’s - 15 минут
3. обязательный ежедневный блок упражнений - 10 минут
Итак, про силовую с Дениз Остин:... Читать далее»

С утра живот урчал бедненький проголодался. Порадовала его завтраком. Значит меню:
Завтрак - фасолевый суп с сухариками, чай с 2 конфетками
Обед - калмыцкий чай с сыром, яблоко.
Ужин - думаю творог с овощами поесть.
И на вечер Джиллиан так как у нее мало растяжки я нашла отличную растяжку на 11 минут, пилатес. У меня был диск дома с разными программами, вытащила этот запылившийся диск и думаю добавить к Джил. Я очень люблю упражнения на растяжку, так что отчет напишу после тренировки... Читать далее»

Упражнения на растягивание мышц необходимо выполнять после основной тренировки, когда мышцы еще не остыли и податливы к воздействиям. Кроме того, эти упражнения помогают расслабиться, снять напряжение и подготовиться ко сну. Растяжка помогает сделать мышцы более гибкими. Благодаря этому улучшается осанка, конечности становятся более подвижными.
Рекомендации по выполнению упражнений:... Читать далее»

сегодня мне дважды пришлось помыть голову. первый раз я ёё мыла потому что было время для этого и потому что голова была грязной Но вот второй раз получился незапланированым, мой замечательный двухгодичный сынок написял на меня. пришлось помыть голову. А у меня дома, на самом деле очень холодно... и, после некоторых раздумий, я решила, что не буду раздеваться полностью и набирать ванную горячей воды, просто наклоню голову над ванной и помою душем... Читать далее»

заметила одну очень и очень нехорошую вещь.
у меня значительно ухудшилась растяжка и пластика(( я потеряла минимум одну треть своих возможностей((((
как такого никогда не было(((
тем более, что с августа месяца я занимась собой больше, чем когда - либо(( а летом я, вместо того, чтобы, как обычно, уйти с танцами на каникулы нашла себе на лето группу. и всегда я, придя после лета, уже на втором занятии делала тоже самое, что и раньше... Читать далее»