Выбрала себе способ худения по душе, это оказались просто физические нагрузки! Скачала видео "Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс". Ну что, первый день был вчера, занятие мне очень понравилось, ни секунды покоя, полная движуха, и самое интересное, так вымоталась, что кушать совсем не хотелось. Конечно сегодня утром вставала как робот с кровати, мышцы болят, а в голове витает только одна мысля, как провести второй день занятий???))))) Ну что ж, попробуем!
Итак, утром - бодифлекс
Завтрак : 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина ( я взяла 1/4 грейпфрута) и зеленый чай с долькой лимона
Обед : 2 яблока
Ужин: Мясо не жирное - 150-200 гр и брюссельская капуста -100 гр 1/2 луковицы. соль, перец. Чай зеленый.
В течении дня 1.5- 2 литра воды ( 8-10 стаканов)
На данныйй момент это мой прокач попы) Собираюсь немного нарастить еще, потом выложу)
Вчера я узнала много других интересных методов подкачать попу. (Спасибо всем, кто дополняет и комментирует мой дневник)
Этот метод, которому я следую. Если кому-то поможет, то я только рада!
Не забывайте: движения должны быть плавными и аккуратными)
Тренировка такая : 3 разных приседа с весами...
Читать далее»
Почему не уходит вес? (статья найдена на просторах интернета)
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев...
Читать далее»
Девчёночки! Приветик всем!
Решила сесть на подсчёт каллорий 1200 в день!
Сегодня второй день, тяжеловато конечно...
Подскажите пожалуйста рецептик супа с просчитанной каллорийностью...
Не могу без жидкого! Водичку то пью 1,5литра в день, но душа просит горяченького!
И как его например расчитать : взвесить овощи и ВСЁ?
1, Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
2, Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
3...
Читать далее»
Осталось похудеть еще на 27 кг.
Привет. Уже третий день сижу на 90-дневной диете. Не знаю на счет веса, но самочувствие неплохое. Вообще раздельное питание, по моему, самый эффективный и безопасный способ похудения. Вроде и питаешься любимыми продуктами, даже мороженое можно раз в пять дней, и в то же время худеешь.
Я думаю не надо кидаться на жесткие диеты пытаться за месяц сбросить 20 кг, ни к чему хорошему это не приведет, через месяц вы начнете снова накидываться на еду и наберете в последствии уже 30 кг за тот же месяц...
Читать далее»
28 февраля 2012 04:46
Базовое питание – это сбалансированное, полноценное, рациональное питание, при котором мы даем организму ровно столько энергии, сколько ему необходимо для обеспечения всей жизнедеятельности и которое позволяет стабилизировать и поддерживать вес.
Это не диета с различными ограничениями! Другими словами, это питание, которого необходимо придерживаться всегда. Оно должно стать нормальной частью вашей жизни, поэтому и называется базовым (пример меню для базового питания)...
Читать далее»
Суть его заключается в следующем: в течение трех дней меню составляется из легко усваиваемых продуктов, в его основе — фрукты и овощи. Все продукты по степени усваиваемости можно разделить так (от легких — к сложным):
1. Сырые овощи и фрукты, мед.
2. Термообработанные некрахмалистые овощи (все, кроме картофеля, вареной кукурузы, тыквы).
3. Орехи и семечки (сырые, необжаренные).
4. Масла холодного отжима (оливковое, льняное, конопляное).
5. Термообработанные крахмалистые овощи.
6...
Читать далее»
ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС
