ежедневный отчёт

Результат поиска: найдено 63 материала.

Дневники (63)

	6 день из 119	25 ноября 2017 года
	rtev

Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
1 неделя
6 день: 25.11 2017
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было, но много ходила и в быстро-среднем темпе и по ступенькам. Сегодня у нас "походный" день (я так называю наши поездки в Москву)... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	5 день из 119	24 ноября 2017 года
	rtev

Худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если интересно вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Вступайте в группу! Присоединяйтесь!
1 уровень
1 неделя
5 день: 24.11.2017
1) ТРЕНИРОВКА №1: делала 3 подх по 20 раз, отжимания 3 подх по 12 раз, прибавила по 1 в каждом подходе. Сегодня было очень сложно все делать, да и весь день какая-то слабость. Ощущение такое, что я еще не готова к усложнению. Страх перед тренировкой №2... Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 5	23 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
24.11.2017г.
ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
тренировка №1: Тренировка №1 :
2. ПИТАНИЕ:
(меню на 4 недели здесь: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290)
МЕНЮ 5 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2-завтрак:
Фрукты - 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Печень тушеная с луком - 120 гр... Читать далее»

1 видеоролик

+7 | Комментарии (32)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 4	22 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
23.11.2017г.
ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ
сегодня нет тренировок, но постарайтесь прогуляться на свежем воздухе
2. ПИТАНИЕ:
(меню на 4 недели здесь: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290)
МЕНЮ 4 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр
2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр
Обед:
Тушеная индейка - 120 гр... Читать далее»

+10 | Комментарии (25)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 3	21 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
22.11.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ
тренировка №1: Тренировка №1 :
2. ПИТАНИЕ:
(меню на 4 недели здесь: https://www.diets.ru/post/1775318/)
МЕНЮ 3 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛИ
1-завтрак:
Творог (0-5%) со сметаной– 120/20 гр
Изюм (можно другие сухофрукты)– 10 гр
Чай зеленый без сахара
2-завтрак:
Фрукты – 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Котлеты из телятины– 120 гр
Салат из свежих овощей – 150 гр
Ужин:... Читать далее»

1 видеоролик

+6 | Комментарии (32)

	Это мой путь, и я дойду до конца (7/21)	8 февраля 2016 года
	BiGuDuSHiNa

Всем отличного понедельника, трудовых свершений и диетических подвигов
По быстрому отчет за выходные
Суббота
Питание ела меньше чем по плану было. Всего на 1000 кк
Спорт прогулка 3 часа + бег (на 500 кк)
Воскресенье
Питание по времени испорченное. Ела больше к вечеру. Итого на 1500 кк
Спорт пробежка (500 кк) + прогулка 4 часа
Понедельник
Спорт
Результаты измерю в субботу.

4 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	Это мой путь, и я дойду до конца (4/21)	5 февраля 2016 года
	BiGuDuSHiNa

Четвертый день. Пяяяяяяятница))))) С утра просто чумачее настроение)
Хочется плясать и веселиться - ну естественно делать все что угодно, только бы не работать)
По питанию и спорту все ОК сегодня. После вчерашних шоколадок прям примерная Но еще не вечер, скорее еще не ночь)))))))) Все может измениться когда часы пробьют полночь) Типо новый день))) Счетчик обнуляется)
Оставлю тут таблицу проверки качества Творога. Может кому и будет полезно... Читать далее»

4 фотографии

+5 | Комментарии (5)

	Это мой путь, и я дойду до конца (3/21)	4 февраля 2016 года
	BiGuDuSHiNa

Третий день всего - а утром я уже налопалась вкусняшек.
Вот появились конфеты в доме - и мысль до 12 же можно!, позволила мне по одной штуке из каждого вида продегустировать
Так что - норму калорий я наела в первую половину дня. И естественно почти сплошные углеводы, закусив все это овсяной кашей - со словами - я же на ПП
Умной меня точно не назвать! Теперь все по новой! Надо как то тренировать себя в дегустациях. Хотела ввести один день - выходной - когда я смогу лопать, что душе захочется... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Это мой путь, и я дойду до конца (2/21)	3 февраля 2016 года
	BiGuDuSHiNa

Ура ура, второй день) Полет идет - нормально)
На самом деле, я для себя поняла, что прогулки на свежем воздухе - дают возможность спать просто как младенец, бодрость духа и прилив хорошего настроения. Поэтому я стараюсь хоть час в день, но прогуливаться по полузаснеженным улицам перепрыгивая через лужи). Поэтому, гуляйте чаще, друзья мои)
Отчет за вчера
Питание: в принципе меня устраивает все. Я вообще не голодная была. Но белка можно чуток увеличить.
Спорт... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (8)

	Это мой путь, и я дойду до конца (1/21)	2 февраля 2016 года
	BiGuDuSHiNa

Есть высказывание:
"Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате."
Так вот. Эти 21 день - это вызов самой себе, эксперимент. Посмотрим, что из этого выйдет.
Так что я хочу получить в итоге? Выработать правильную привычку пищевого поведения. Я не могу сказать, что я ем все подряд. Я давно уже исключила из своего меню колбасы, свинину, утку, чипсы, сухарики, хлеб... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (0)