Всем привет!
Мой отчет:
1. Задание для группы - 3 балла (сделала все упражнения + растяжка аж в 23:00, сама себя заставила, не хотела ведь делать!"
2. Личная программа - 2 балла (выходной)
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 2 балла
5. Вода - 2 балла
6. Процедуры для тела - 2 балла (обычная серия ФБ)
Всем доброе утро!
Мой отчет:
1. Задание для группы (проработка мышц спины и груди) - 2 балла (5 упражнений + растяжка - 20 минут)
2. Личная программа - 2 балла (46 минут ходьбы с Лесли Сэнсон)
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 2 балла
5. 2 л воды - 2 балла
6. Процедуры для тела - 3 балла (обычная серия ФБ + массаж крем-активом а/ц от ФБ)
Всем доброе утро!
Отчет за последний день 3 недели, выкладываем вес и замеры
1. Задание для группы - 1 балл (болею)
2. Личная программа - 1 балл (болею)
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 2 балла (без косяков)
5. Вода - 3 балла (выпила 3 л)
6. Процедуры для тела - 2 балла (крем-актив от целлюлита от ФБ)
Вес: 68.3 кг (минус 0,6 кг)
Замеры:
объем талии 80 (0)
объем под грудью 85 (-1)
объем живота 92 (+0,5)
объем бедер 99 (-0,5)
объем ноги вверху 60 (0)...
Читать далее»
Доброе утро, девушки!!!
Мой отчет:
1. Задание группы - 1 балл.
2. Личная программа - Инсанити не делала, только 6 часов ходьбы по магазинам - 3 балла.
3. Сон - очень рано легла спать - 3 балла.
4. Питание - опять поела только 2 раза - 1 балл.
5. Питье - 2 балла.
6. Процедуры для себя - 1 балл.
Всем трудящимся доброе утро и с прошедшим праздником!!
Мой отчет по 19-му дню гонок:
1. Задание группы - хотела сделать перед сном, но, проходив опять полдня, устала и просто забыла(( - 1 балл.
2. Личная программа - Insanity по плану, все та же ходьба по магазинам и таскание пакетов - 3 балла.
3. Сон - 2 балла.
4. Питание - поела рисовую кашу утром, после тренировки - молочный коктейль, следующий прием пищи был только вечером, макароны по-флотски - 1 балл.
5. Питье - 1 балл.
6...
Читать далее»
Доброе утро! Ура, товарищи!!!
День восемнадцатый
Мой отчет:
1. Задание группы - 1 балл Весь день гуляли, даже не было сил поделать
2. Личная программа - 2 балла Прогулка
3. Сон - 2 балла
4. Питание - 1 балл Ела, что хотела
5. Питье - 2 балла
6. Процедуры для себя - 3 балла Окрашивание волос, маникюр.
Всем удачи!!!
Доброе утро!!!
День семнадцатый
Мой отчет
1. Задание группы. 2 балла Выходной!!!
2. Личная программа 2 балла Йога утром + прогулка
3. Сон 1 балл Мало спала, опять
4. Питание 2 балла Ела курицу, одолеть не смогла
5. Питье 2 балла Все выпила
6. Процедуры для себя 1 балл
Всем удачи!!!
Доброе утро!!!
День шестнадцатый
Мой отчет
1. Задание группы. 2 балла Сделала все упражнения + растяжка
2. Личная программа 2 балла Йога утром + прогулка
3. Сон 1 балл Мало спала
4. Питание 3 балла Последний день риса, выдержала с честью
5. Питье 2 балла Все выпила
6. Процедуры для себя 2 балла АЦ массаж
Всем удачи!!!
Доброе утро, девочки!!!
Поздравляю всех с началом новой гоночной недели - плие.
Мой отчет
1. Занятие для группы 2 баллаСделала упражнения из первого комплекса Пушинки каждое по 20 раз+растяжка
2. Личная фитнес-программа 2 баллаЙога утром + прогулка(вместо Лесли был муж, ходили гулять по улице )
3. Сон 2 балла Не могу установить режим, но по времени сплю достаточно
4. Питание 2 балла2 день Королевой
5...
Читать далее»
Доброе утро!
Четырнадцатый день
Отчет за вторую неделю, добавляем вес и замеры.
1. Задание для вашей группы.
- 2 балла Пилатес с Ларой 20минут
2. Спорт - спортивная нагрузка по индивидуальному плану.
- йога утром + прогулка с Лесли 3 мили 2 балла
3. Сон.
- 2 балла
4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания.
- Первый день диеты М. Королевой 2 балла
5. Выпивать 2 л воды в день.
- Выпила 3 литра 3 балла
6...
Читать далее»
жизнь продолжается!
9 часов назад