Понедельник день тяжёлый)) Отвеса практически нет. Продолжаю работать над собой)
По питанию вчера было так:
На завтрак: гречневая каша с ветчиной и огурцом
На обед: борщ с хлебом
На полдник: приготовила творожную запеканку, без муки и без сахара (с сахарозаменителем). Мои полили сгущенкой и тоже ели.
На ужин грудка запечённая на гриле, грибы на гриле и салат айсберг с помидорчиками под соусом.
Про соус. Купила на озоне вот такой,
на вкус довольно не плохой, по калорийности так...
Читать далее»
Пирог из серии все сложил, перемешал и испек. Пирог получается очень ароматный, с легкой кислинкой и вкусной корочкой из сахара.
Ингредиенты:
Смородина черная - 3 горсти
Сахар - 1 стак
Вода - 2/3 стак.
Масло растительное - 4 ст.л.
Мука пшеничная - 1.5 стак.
сода - 1 ч.л. без горки
Сахар тростниковый - 50 гр. для корочки
В этом пироге есть один нюанс. Если Вы возьмете свежие ягоды, то пирог получается похожим на кекс...
Читать далее»
Продолжаю делать пометки для себя.
Теперь дошла до " правильного" обеда.
На обед полезно есть продукты со сложными углеводами:
- каши цельнозерновые
- макароны из твердых сортов пшеницы
- белок и порция салата
- суп и порция мяса или рыбы
Ну и про полдник
Какие то варианты рассматриваются не очень приближенные к действительности.
Мне скорее такой обед понравился бы
Чем под микроскопом высчитывание...
Читать далее»
Очень вкусная и нежная творожно-вермишелевая запеканка из детства. Сделайте воскресное утро красивым и вкусным! Запеканку можно подавать на завтрак, полдник, ужин. Для поддержания веса на 100г приходится 180,4 ккал. Расчет калорий здесь https://www.diets.ru/products/calculator/391644/
Время приготовления 25-30 мин
Ингредиенты:
Вермишель ТМ МАКFА Паутинка - 300г
Творог 5% - 400г
Яйцо - 3 шт
Сметана - 100г
Сахар - 80г
Соль щепотка...
Читать далее»
Сегодня второй день моего похудения. Это не диета это просто составленное мною меню.
Завтрак(всегда одинаковый):
йогурт(кефир, творог), 1-2 ломтика сыра, кофе или чай(можно с молоком)
1-3 дни:
Обед: гречка, компот или сок
Полдник(не обязательно):
Фрукт
Ужин:салат, гречка(рис)
4-5 дни:
Обед:бульон куриный, куриное филе, можно съесть апельсин или яблоко.
Полдник:
сок(минеральная вода, чай без сахара)
Ужин:
Рис(гречка или любая другая каша).
6-10 дни:
Обед:...
Читать далее»
Девочки! Дома лежит книжка, честно читала, но как об землю горох(( До сих пор не могу придумать ужины.. Но у меня другой вопрос! Если я завтракаю в 7-00 а обед только в 13-00, можно ли мне в 10-00 перекусить кефиром и мандаринкой? И так же полдник? Это разрешается или нет?
Этот десертик можно найти в дневничке нашей Танюши https://www.diets.ru/post/17312/ и в рецетпах дружбы https://www.diets.ru/post/50757/
Я всего лишь сделала их с основой (так совсем похоже на торт) и сделал еще один вариант (вдруг захочется совсем новенького)
Итак... для основы десерта из ягод мы берем столовую ложку грубых овсяных хлопиев, немного сока ягод и пару самих ягодок. Перемешиваем и утромбовываем в форму. У меня маленькие порционные...
Читать далее»
Еще один вариант отличного начала дня
на терочку трем сырую тыкву, морковку, можно сельдерей. Добавляем туда немного фруктов... например, пару мандаринок, киви, пару долек груши или грейп, или яблочко... да вообще любые самые ваши любимые (главное, чтоб ГИ не зашкаливал ). Посыпаем свершу семенами льна и семечками тыквы. И наслаждаемся
Итак, по многочисленным просьбам СТРОЙНЕЮЩИХ!))) выкладываю этот рецептик))))
Нам понадобится:
Творог (лучше брать ни зкой жирности, но у меня опять 9% ) 200гр. 314 ккал
Маргарин 100 гр. 670 ккал
Яйцо 1 шт. 65 ккал
Сыр Российский 100 гр. 370 ккал
Укроп зеленый 10 гр. 3 ккал
Мука 300 гр. 1002 ккал.
Соль по вкусу.
Сода 1/2 ч. л
Итого в 100 гр. 282 ккал.
Смешать творог, масло, соль, соду, муку, яйцо.
Замесить тесто.
Дать постоять 10 мин...
Читать далее»
