Всем привет!)
У меня сегодня утром был зажор... Да вообще эти дни тянет на еду все больше и больше... Просто ПМС скоро... Но я держусь как могу) Но с утра не сдержалась) Навернула паштет с лавашем и творожным сыром, потом еще тост и отварное яйцо и кусок кекса) Благо потом 2 часа была тренировка с в спортзале... Я же худею под присмотром тренера) 3 раза в неделю тренировки)
На обед слопала свой крем суп из шпината и один тост с паштетом...запила это еще йогуртом Вообще каша... Ненавижу ПМС...
Читать далее»
Золотая середина физической активности
7 комментариев
Золотая середина физической активностиИзбыточная физическая активность ведет к гормональной дизрегуляции, повреждению внутренних органов, а также к пониженному либо избыточному весу. Подобные последствия очень трудно вернуть к здоровому знаменателю. Чтобы предотвратить катастрофу важно знать грамотные подходы к тренировкам, а также вовремя уловить признаки перетренированности.
ПРИЗНАКИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ:...
Читать далее»
Привет, стройняшки! Нужен совет. Процесс похудения идёт нормально, вес снижается, талия уменьшается. А вот ниже... Справа и слева "подушки безопасности". И, чем меньше талия, тем заметнее "красота". Физнагрузки есть, хожу с Лесли пока 1 милю, делаю традиционную зарядку. В силу возраста и проживания в селе, в бассейн и фитнесс клубы ходить не имею возможности. Может, подскажете какие-то упражнения именно для этих частей фигуры? Или они уйдут в процессе постройнения?
Не буду я писать про питание...
Там опять ж**па случилась.
Проснулась в 7 утра от звонка - СРОЧНО НА РАБОТУ!
К слову у меня свободный график и обычно я вялюсь до 9 утра и потом неспешно собираюсь, а тут...
В итоге баночки не собраны и я на пайке из святого духа.
На трене придавило штангой..капец ваще, позорище. Дядечка спас меня.
Вот оно отсутсвие углеводов! Алёна, блин! Ты когда начнёшь нормально питаться то?
А вот вопрос...
Читать далее»
Занялась я наконец-то своею фигурою,( ура, дождалась когда тренер по шейпингу выйдет из отпуска), хожу на шейпинг 2 раза в неделю, 2 раза бассейн по вечерам. Плюс к тому диету подобрала, сижу на ней первую неделю, вроде бы ничего, чувствую себя неплохо. Дополнительно мажусь всякими мазилками антицеллюллитными белорусского производителя(обертывания, массаж банкой силиконовой. Дабы усилить темп похудения к Н Году хочу приобрести спец.бриджи Хот Шаперс-Hot Shapers разрекламированные...
Читать далее»
очень сложно сохранять мотивацию... вот сегодня день был ни о чем... поругались, помирились... интернета еще долго не было. с ДМ отзанималась... маникюр вчера сделала. в салоне правда, т к я криворук. так здорово сделали!!! и я расслабилась.
А РАНО!!! мне 10 кг сбросить надо. Ну как минимум. А я тут расслабленто устроила. Давно обертывания не делала.
Банки почти забросила. Еще бы этих ламинарий раздобыть!!!
2 литра в день опять же не всегда соблюдаю...
Далее по питанию...
Читать далее»
В минуту грусти решила я пообещать себе что-нибудь. И пообещала - снова сесть на шпагат до конца 2014 года. А заодно пообещала себе и 3 дня не давить прыщики, чтобы, наконец, отвыкнуть от этого. Уже сегодня я начала тянуться, нашла спокойную музыку, раскрыла пошире окно, и в произвольном пока порядке вспоминала это приятное ощущение гибкости и податливости мышц. Релакс...
Привет всем, кто зайдет в мой дневник! Я по-серьезному стала гулять по сайту недавно, потому не знаю толком, куда задать свой вопрос. Все дело в том, что времени особо нет, задаюсь вопросом - а существует ли, собственно, она - программа тренировок, которой можно уделять в день 30-40 минут, но которая обеспечит достойный результат на выходе (у меня есть мышцы, но они обросли нехилым слоем жира ). Я когда-то занималась и аэробикой, и с утяжелителями - по собственным наработкам. Результат был оч. хороший.
Читать далее»
А у вас было такое? Как боролись?
Всем привет!!!
Девочки, кто активно посещает фитнесс-клуб, расскажите пожалуйста о таких видах групповых занятий, как:
1. SUPER STRONG
2. FUNCTIONAL
3. ЗДОРОВАЯ СПИНА.
Какая нагрузка в основе: кардио или упражнения для различных групп мышц, насколько интенсивно, как переносится и хорошее ли ощущение после занятия? Кому какие тренировки больше всего нравятся?
Раньше я занималась стэп-аэробикой, обычной аэробикой, йогой. Но было это очень давно!
Читать далее»
Золотая середина физической активности
