все тут.sympaty.net/20130706/kompleks-uprazhneniya-lezha-i-sidya/
ПРИВЕТ, ДЕВЧУЛИ!
Вот и решилась я тоже на создание дневника здесь. Опять) Раньше вела, но по обстоятельствам пришлось удалиться.
И вот я снова с вами)
Худеть я начинаю с понедельника ( ), т.е.с 15 апреля, потому что в данный момент нахожусь на больничном. Хотьи сижу в основном на кашках овсяных.
Выбрала для себя ПП + упражнения с Джиллиан Майклс.
ВОТ ТУТ И ВОЗНИК У МЕНЯ ВОПРОС:
ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ? КТО ЗАНИМАЛСЯ? КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
Очень надеюсь на вашу помощь
Всем привет! Начала заниматься с Джилл М.(Стройное фигура за 30 дней). Для пресса мне даже и не хватает как бы. Но ноги.. Девчонки вы после занятий через месяц какие результаты получили?
Все решила, что пора все таки худеть! 3 года уже маюсь с этим весом очень тяжело одежду пришлось всю новую покупать сейчас я вешу 71 кг, желаемый вес 59 кг., первое фото сделано осенью 2012г. На втором фото вес 59-60 кг год 2009 ! Разница огромна!!!
Со вчерашнего дня села на диету БУЧ и начала ходить на фитнесс на супер модное направление ЗУМБУ.
Итак план таков: до июля надо срочно прийти в форму! т.к. на своей свадьбе я должна быть самой красивой!
У нас в городе относительно недавно появилась аэро-йога.
Кто пробовал, занимается, может отзывы слышали?
Насколько это будет тяжело для человека, который вообще физ.нагрузками не занимается?
выбираю себе вид активности...
Новогодние праздники дали мне о себе знать на сегодняшний день мой вес равен почти 47 кг, против стандартных 43-44...
На этот раз понимаю, что правильнее всего будет просто считать ккал и кушать полноценно и разнообразно, и обязательно нужно подключать спорт, просто обязательно и хватит лениться, покачать пресс 15-20 раз не сложно а там и больше смогу))
На работе также оплачивают половину абонемента в фитнесс залы, нужно узнать выдают ли такие дотации новым сотрудникам...
Читать далее»
Девченки, кто чем в зале занимается? У кого какая программа? Когда худели(худеете) силовые упражнения включаете в тренировку?
Я пока только кардио, но от дорожки тошнит уже, а ничего не поделать, самое полезное. Добавляю гантельки к быстрому шагу. Хочется разнообразия, но учитывая, что у меня моментально накачиваются мышцы, не хочется сделать себе во вред )
Всем Привет,, мои красавицы!!!
Вот, хочу с вами информацией поделиться... а то - иной раз.. ну такие читаю советы ваши друг другу.. и такие убеждения... Я и сама, как вы помните - чуть ли не фанатка фитнесса, уже 9,5 лет практикую... НО -стараюсь подходить грамотно, не поддаваясь тем самым слухам... Итак...
Чем больше тренировок, тем быстрее похудеешь и подтянешь мышцы ...
Лекарство отличается от яда -только дозой, как в гомеопатии...
Читать далее»
Привет всем! я у вас тут новенькая, давайте знакомиться! зовут меня Елена, 34 года, 4 детей, живу в Каире
В связи с тем, сколько у меня детишек, возник вопрос: есть занятия спортом дома вместе с детьми? чтобы и им весело и мне полезно? делала запросы в Гугле, ничего толкового не нашла может поможете ссылочками и советами?
Спасибо всем за внимание!
Привет, мои Красотульки!
Заканчиваем неделю пресса.
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой...
Читать далее»
Комплекс упражнений лежа и сидя для тех, кому нельзя в фитнес-зал
