фитнесс

Результат поиска: найдено 80 материалов.

	Флай-Спорт. 24 мая. ПРЕСС	23 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... Читать далее»

+11 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 23 мая. ПРЕСС	22 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... Читать далее»

+13 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС	21 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну, всё, это наша последняя неделя. Я в субботу еду проверять: а правда ли на материке уже снег растаял?!
Эту неделю по спорту сделаю ударной - не обессудьте! Тем более, что тема-то какая - ПРЕСС!!!
Задание на лето выложу ОБЯЗАТЕЛЬНО, не забуду, не волнуйтесь.
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+15 | Комментарии (20)

	Флай-Спорт. 18 мая. РУКИ	17 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!!!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ мы занимаемся на стуле... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 17 мая. РУКИ	16 мая 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ "перетягиваем канат". Помним?
Сцепили руки в замок за спиной и 10 минут тянемся... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ	15 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всех приветствую!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ крутим обруч 15 минут... Читать далее»

+10 | Комментарии (15)

	Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ	14 мая 2012 года
	Нежность Севера

Приветики!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ бег на месте... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	Флай-Спорт. 14 мая. РУКИ	13 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!!!
Ну, что, до лета 2 недели с хвостиком?
А занятий осталось - 2 недели ровно! Поднажмём, Девочки?
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... Читать далее»

+11 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 11 мая. ЯГОДИЦЫ	10 мая 2012 года
	Нежность Севера

Привет, Девочки!
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.
Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (13)