Всем привет!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний...
Читать далее»
Привет-Привет, Стройняшки!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой...
Читать далее»
Рада всех видеть!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища...
Читать далее»
Девчонки, может кто подскажет опасно ли это? Занимаясь дома решила измерить пульс при нагрузке. Менее чем за минуту пульс поднялся с 62 ударов до 198, нагрузка была легкой((( а мне страшно, а заниматься всё равно надо—в мае в Крым ехать то...
Вчера закончился первый круг 2468, сегодня начинается второй.
Мать пыталась вмешаться, пыталась накормить, даже поссорились с ней, но я по прежнему на диете. Просто хочу высидеть ее нормально, без срывов и вмешательств. Кстати, сидиться на ней легко, меня устраивает. Только настроение паршивое. У меня завтра еще пробный по обществознанию, переживаю так. Решаю эти тесты долбанные и переживаю. Чувствую, что к вечеру это в истерику выльется.
Меню на сегодня:
яйцо - 80 ккал...
Читать далее»
Читая посты на этом сайте, я постоянно натыкаюсь на "потренировалась с Джиллиан", "сегодня была Джиллиан", "завтра будет Джиллиан"...
Я опять загорелась фитнессом и скачала программу Джиллиан "Плоский живот за 6 недель".
И когда ее распаковала, то думаю, но мне нужен не только живот, но и подтянутая попа. Поэтому плоский живот пока оставляю и сейчас качаю "Стройная фигура за 30 дней".
И еще на этом сайте наткнулась на программы с танцами гоу гоу и стрип пластикой...
Читать далее»
Всем привет! Это снова я
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу...
Читать далее»
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (Каждый комплекс состоит из 2 частей: для начинающих и продвинутых):
"Я хочу такой пресс!"
"Я хочу такие руки!"
"Я хочу такие ягодицы!"
"Я хочу быть стройной!".
Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу...
Читать далее»
Рада вас всех снова видеть, мои дорогие!
Итак, весь МЕСЯЦ мы прыгаем через скакалку! Очень рада узнать, что для многих это упражнение не составляет труда. Давайте тогда сделаем так: Новички стараются отпрыгать 300 раз. Бывалые - 500, а после отдыха 300. Профессионалы прыгают 500 раз, потом 300, потом 200. Перерыв до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем совершенствовать нашу попу
Как это делается смотрим в посте за 27е февраля.
А СЕГОДНЯ мы делаем "Берёзку"...
Читать далее»
МЕСЯЦ МАРТ
Весь месяц мы с вами будем прыгать через скакалку! Норма - 500 раз. Кому сложно - значит меньше. Но будем стремиться к концу месяца дойти до этой цифры. Запомните сколько вы можете пропрыгать сейчас. К концу месяца приятно удивитесь
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем качать ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.
А СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван...
Читать далее»
