Привет!
Как погуляли? Мне подарили розовую таксу с красным бантиком в сердечках и букет.
Итак, СЕГОДНЯ нам понадобятся гантели. У кого их нет - полтора литровая бутылка, наполненная водой
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками сжимаем выбранным вами груз и кладём его на шею. Держим крепко! А теперь делаем наклоны вперёд.
Сгибаем туловище под углом в 90 градусов. Профессионалы могут опускаться ниже. 1 сет - 25 раз, бывалые - 2 сета, профи - 3 сета...
Читать далее»
А вот и я! Надеюсь вы рады моим заданиям
Так, как ФЕВРАЛЬ ещё не кончился мы продолжаем отжиматься.
На этой НЕДЕЛЕ мы всё своё внимание уделяем мышцам спины. Делаем 25 подъёмов корпуса, лежа на животе, руки за головой. Профессионалы делают 3 сета по 25. Новички могут делать меньше 25 подъёмов. Лишь бы в удовольствие и не в ущерб здоровью!
СЕГОДНЯ у нас будет очень хорошее, приятное и полезное упражнение. Очень надеюсь, что каждая сможет изыскать возможности выполнить его...
Читать далее»
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание МЕСЯЦА - отжимания.
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках...
Читать далее»
Zumba Fitness – самая популярная тренировка для похудения в Европе и США.
Действительно, как люди могут не любить занятие под лозунгом: «Забудь о тренировке, отправляйся на вечеринку».
Так что если вы хотите иметь красивое стройное тело, но при этом ненавидите традиционные тренировки или считаете их скучными – Зумба определенно вам понравится.
Я все-таки туда пришла!! Вчера гуляла с дочкой и случайно забрела в местный фитнесс-клуб. А там как раз заканчивалась распродажа льготных абонементов. Тут-то я один и схватила!! И сегодня сходила на первое занятие по калланетике. По-первости показалось не так уж сложно, но сто потов с меня сошло, и мышцы дрожали полдороги обратно.
Но у меня тут возник вопрос... Я-то брала абонемент с расчетом на занятия по групповым программам. Их там много всяких интересных и всяких...
Читать далее»
Привет.
Вот я периодически начинаю качать пресс. Верхний и боковые получаются и я со временем это чувствую.
А вот нижний когда качаю у меня почему то вся нагрузка идет на спину а именно на поясницу.
Я пробовала и вытянутые ноги поднимать на 30-40 градусов и медленно отпускать, и согнутые в коленях.
В верхнем аж кубик вроде появился на животе и в низу АТАС
Может кто тринажерчик подскажет недорогой?
Фитнес, как и любая тяжелая работа, требует мотивации. Причем, у одних людей это проявляется меньше, у других – больше. Необходимо что-то такое, что заставит нас сосредоточиться на тренировках и поддерживать интерес к ним.
Но мотивация это такая вещь, которая приходит только после того, как мы начинаем ее по-настоящему искать...
Начиная новый, здоровый образ жизни, ты, в первую очередь, делаешь лучше самой себе...
Читать далее»
Итак, девы, начнём.
Вначале немного «от себя».
Наверное, привычка «нагружать» своё тело – одна из самых полезных, но и тяжёлых.
Не хочу никого пугать, но кто видел хоть одну даму с лишним весом, которая сказала, что она порхает «аки бабочка»
пару км вокруг стадиона ( на беговой дорожке, 50 раз качает пресс, приседает по 100 раз – ненужное зачеркнуть)...
Читать далее»
Привет всем.
Девчонки, подскажите пожалуйста кто занимался с Джилиан Майклз, с чего лучше начать? И где взять видео тренировок?
Сейчас, когда похудела немного, думаю что легче будет заниматься. А то поначалу "дыхалка" не выдерживала.
