фитнесс

Результат поиска: найдено 80 материалов.

	Питание перед фитнес теренировкой и после	24 мая 2011 года
	Кристэн

Питание перед фитнес теренировкой и после

Питание до и после тренировок - один из важных вопросов в занятиях фитнесом. Для кого-то в занятиях фитнесом важно похудение, кто-то желает нарастить немного мышечную массу и сделать мышцы чуть рельефнее.
Питание до тренировки
Итак, в рацион фитнес питания перед тренировкой необходимо:
1. Включить: - белки; - углеводы.
2. Исключить: - жиры (или не больше 3 г).
УГЛЕВОДЫ
в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией... Читать далее»

+20 | Комментарии (34)

	Здоровые правила фитнеса.	24 мая 2011 года
	Кристэн

Давно известно, что натренированные и физически активные люди живут дольше. Однако большинство на нас не знает «здоровые правила фитнеса».
Хочешь быть здоровой? Значит занимайся фитнесом, но по-умному!
Правило №1. - Не забывайте пить воду
Чем больше мы тренируемся, тем больше воды должны пить. Почему? Вода – главный регулятор температуры тела и частоты сердечных сокращений... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Джиллим-джиллим - все осилим!	5 мая 2011 года
	Liebe

Два дня назад начала заниматься по системе Джиллиан Майклс.
Мысли по поводу позачера (день первый):
"Первый уровень. Пока делала - комплекс казался полной фигней. Особенно ABS, т. к. я регулярно качаю пресс по видео "пресс за 10 минут" в YouTube. Однако сегодня ручки-ножки приятно побаливают, то есть процесс пошел. Сам комплекс понравился динамичностью"
Мысли по поводу вчера (день второй):
"Я кайфую второй день! Нагрузочка стала чувствоваться, взяла гантельки на 0.5 кг тяжелее... Читать далее»

+5 | Комментарии (18)

	Фитнесс и аппетит.	18 апреля 2011 года
	Кристэн

Чувствуете зверский голод после физнагрузки? Значит, что-то не так. После тренировок с верной нагрузкой аппетит о себе не напоминает!
Если после фитнеса на вас нападает желание опустошить холодильник или съесть чего-нибудь калорийного, то это означает, что вы совершили ошибку: неправильно подобрали нагрузку или питание... Читать далее»

+11 | Комментарии (18)

	Диета или фитнес?	18 апреля 2011 года
	Кристэн

Сбрасывая лишние килограммы, мы практически всегда снижаем нашу мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Замените диету фитнесом — и вы остановите этот процесс.
Диета или фитнес?
В недавнем исследовании, проведенном Вашингтонским медицинским университетом, одной группе людей с избыточным весом было предложено сесть на диету, снизив потребление килокалорий до 300, другие начали кардиотренировки, сжигая лишнее в фитнес-зале... Читать далее»

+16 | Комментарии (12)

	Вам 40 лет - идеальная фитнесс тренировка.	15 апреля 2011 года
	Кристэн

Вам 40 лет - идеальная фитнесс тренировка.

ВОЗРАСТ 40 ЛЕТ И СТАРШЕ – «ВЗЯТЬСЯ ЗА УМ» И ПОЛЮБИТЬ ФИТНЕС
Вы возможно удивитесь, но многие именно в этом возрасте «берутся за ум» и начинают заниматься фитнесом, поскольку появляется больше свободного времени (дети-то выросли).
Учиться никогда не поздно, но надо входить в ритм занятий постепенно, ведь с возрастом возрастает риск получить травму. Помните: поддерживать форму проще, чем «формировать ее с нуля»... Читать далее»

+10 | Комментарии (8)

	Вам 30 лет - ваша идеальная фитнесс программа.	15 апреля 2011 года
	Кристэн

Вам 30 лет - ваша идеальная фитнесс программа.

ВОЗРАСТ 30 ЛЕТ – БЕЗ ТРУДА КРАСИВОЙ ФИГУРЫ НЕ ПОЛУЧИШЬ
Недавние научные исследования показывают - в этот период метаболизм может замедлиться примерно на 5 %. Значит, избавляться от лишних килограммов труднее, чем в 20 лет.
Поэтому, когда вам уже за 30, для поддержания оптимального веса потребляйте в день на 120 ккал меньше, чем когда вам было двадцать пять... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Серия "Флоресан"	1 апреля 2011 года
	кыш

Есть у меня скраб антицеллюлитный, горячий. Купила его прошлым летом. Пользовалась несколько раз, так как я в этом отношении лентяйка. Тут вот недавно решила заняться фитнессом и вот натёрла свои проблемные зоны этим, так сказать препаратом, после занятий, в душе. Жгло кожу нещадно, чего при раннем использовании не наблюдалось ни разу, ещё думала, чего он называется горячим если не жжёт... Читать далее»

+9 | Комментарии (39)

	Фитнес-диета: стремимся к совершенству!	6 марта 2011 года
	Ветерок3

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)