Доброго времени суток всем . Первый раз худею целенаправленно, то есть новичок в этом вопросе. Выбрал стратегию снижения потребляемых калорий плюс физические нагрузки.
Вводные данные такие:
1. Возраст 39 лет
2. Вес 108 кг
3. Рост 173 см
По различным калькуляторам посчитал, что без занятий спортом потребляю 2300-2400 ккал, плюс ежедневно хожу сжигая 500-550 ккал. Получается 3000 расход ежедневный.
Рассказываю как я решил худеть...
Читать далее»
День 12. Вес 102.1
100 гр. в день - 36 кг в год!
Завтрак был плотный, аж на 700 ккал, т.к уезжала на целый день. Греча с мясом, грибами и стручковой фасолью, 2 вареных яйца и кофе. Вернулась домой в 17-00 и нажралась ещё на 1200 ккал. Ужин: мороженое 120 гр., пирожки жареные с капустой 300 гр. и кофе. Итого: 2000 ккал.
Знаю, сейчас тапками закидаете, пожалуйста, только не по лицу - глазки болят
Всем привет)
Отвес 500 грамм, начальный вес 83,5, конечный - 83 кг.
Калорийность ушедшей недели - средняя 1928.22 ккал, мин. 1649, макс. 2024
Ориентировочная калорийность будущей недели - 2000. хотела вчера повысить до 2100 из-за возросшего аппетита, чтобы немного снизить психологическую нагрузку, но уложилась вчера и в две тыщи.
Скоро КД - и я чувствую, что мне морально потяжелело) хочется углеводов невыносимо)...
Читать далее»
Калькулятор вынес вердикт - 2000 ккал и буду худеть. 2000 ккал - достаточно, чтобы быть сытой, а если и продукты соответствующие подбирать, то и здоровой. насколько я понимаю, при такой калорийности похудение будет медленно, но верно... вес снизится - пересчитаем дневную калорийность.
Всем спокойной ночи. Пойду спать, а то уже вроде как кушать хочется
жизнь продолжается!
6 часов назад