6.20: 3 сырника+10% сметана+пюре из 1 банана (вместо варенья ), 2 куска ржаного хлеба, домашняя кабачковая икра, натур. мармелад, цикорий с молоком.
9.30: яблоко
12.30: булгур, тушеные кальмары, редиска, сельдерей.
15.30: баночка (150 гр) активии натуральной.
18.30: творог 5%+сметана, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, чай с молоком.
21.30: кефир 3,5%+отруби.
Спорт: ходьба (10 км).
Вчера походить не получилось, весь день шёл сильный дождь, а под вечер ещё и со снегом ...
Читать далее»
6.00: сырники (творог 5%, изюм, яйцо, овсян.мука, жарила без масла)+10% сметана+соус (вишня+1 ч.л. мёда), 2 куска ржаного хлеба+домашняя кабачковая икра, цикорий с молоком.
9.20: 25 гр гематогена+чай
12.30: макароны+1 ч.л. масла подсолн., тушеные кальмары (кальмары, лук, морковь, грибы, томат.паста, масло), зелень, 1/2 огурца+сельдерей, 25 гр гематогена .
15.30: банан
18.30: 2 творожно-куриные котлеты, тушеные овощи (китайская смесь+чуть масла), редиска, 10% сметана, зелень, 2 ломтика жар...
Читать далее»
5.45: яичница из 2-х яиц, кусок ржаного хлеба, зелёный горошек, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, хлебец+натур.мармелад, цикорий с молоком.
9.30: 1 большой банан.
12.30: паровые котлеты курино-творожные+10% сметана+горчица, гречка, овощи (1/2 огурца, редиска, сельдерей).
15.30: творожок мягкий 5%.
18.30: творог 0% со сметаной.
21.00: кефир+отруби.
Спорт: хождение пешком.
Нашла безопасный способ физической активности:
На работу я терь хожу пешком . И с работы тоже...
Читать далее»
6.00: каша из овсяных отрубей на молоководе, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, цикорий с молоком.
9.30: яблоко
12.30: 3 паровые котлеты из курогруди и творога, 10% сметана, салат из тунца (заправка сметана+горчица).
15.30: творожок 5% (170 гр.)
18.30: пачка обезжиренного творога+сметана.
23.00: стакан кефира 2,5% с отрубями.
Спорт: тренажерка, прогулка пешком (1 час).
Я сейчас самый счастливый чел на земле, и оно понятно ...
Читать далее»
Честно говоря, я в шоке! Накрылся медным тазом мой БУЧ, мой Focus и ваще . Вот почему:
Моя история проста, как мир, и знакома каждой женщине. Свои первые лишнии я набрала забеременев. Так, отправляясь в родзал, мой вес после моих когда-то таких родных 55 кг- вырос до 82. Да-да, так вот оно и было практически, хотя перед тем, как встать на учет, я с начала набрала где- то 9 кг, а за беременность сами понимаете- все остальные. Пыталась похудеть. Сбрасывали, потом снова набирала. Так похудеть удалось через три года после появления дочки до 68 кг...
Читать далее»
Всем привет, похудалочки !
Время медленно идет, хочется быстрее родить, считаю дни. Сейчас у нас 14 неделек. Узи- хорошее, кровь на генетику сдавала - тоже все отлично, слава Богу.
В общем, вот что меня беспокоит. Я мясо не ем и все, что с ним связано ( колбасы, рыбу, курицу, мясные супы) - совсем! Меня от запаха воротит прям. Зато ем все полезное: фрукты, овощи, зелень. Вот моя еда! Ну, молочное тоже ем, яйца. Но вот мясо- никак!
Возможно, это временно! Кто его знает...
Читать далее»
Доброго времени суток! Принимайте в ряды желающих похудеть новичка!) Меня зовут Лена, мне 23 года. Я мама маленькой крошки Амины. Я хочу похудеть...но сомневаюсь в своих силах... И вот я здесь, дабы заручиться вашей поддержкой.
Моя история началась с беременности. Именно в этом интересном положении я себе внушила, что если хочется шоколад, то его нужно сьесть обязательно! И как итог - 16 кг за всю беременность...
Читать далее»
Всем доброго времени суток (если полпервого может считаться оным)!
С удовольствием хочу поделиться своей историей похудения (ну а вдруг кого замотивирую? ). Началось все сто лет назад, и было мне где-то лет 25-26, когда я вдруг поняла, что почти центнер веса в молодой девчонке это не нормально. При этом меня в общем и целом все устраивало - был постоянный молодой человек, регулярный...кс , куча друзей и любимая работа...
Читать далее»
Привет стройняшки, настоящие и будущие! Сейчас перечитала свою последнюю запись в дневнике и посмеялась . Отчитываюсь за последние пол года. Похудеть не получилось, поскольку практически через два дня после того, как я дала слово самой себе скидывать по 1 кг в неделю я узнала что нахожусь в интересном положении!!! Мы с мужем были очень рады, по скольку рождение второго ребенка входило в наши планы.
А потом понеслось, до 18 недель токсикоз, и скинутые два кило вместо прибавки...
Читать далее»
оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
1 час назад