Одумалась я и начала питаться как человек. Чувствую себя прекрасно, дожевываю клетчатку. Вес пока отвратительный - 78,1. Завтра приступлю к выполнению более активных физических действий, так как открытие дачного сезона пока не в полной мере дает нужную нагрузку.
Отчеты мне в помощь.
Цель: к 10 мая избавится от 5-6 кг.
Лук нарезать, жарить на медленном огне на оливковом масле, но чтобы не темнел, добавить нарезанный чеснок и еще все подержать на огне. Добавить помидоры в собственном соку( или свежие без шкурки), посолить, добавить сахар, базилик, орегано, перец и томатную пасту( если густо получилось, добавить немного воды). Потомить все мин. 20. Бледные ром превратить все в соус. Готово!!! Макароны сварить и перемешать с соусом или для пиццы! Приятного аппетита!!!
Я как обычно, углеводы на вечер((( Ну, будем считать сегодняшний день праздником, который можно устраивать раз в неделю. И сегодня сделаю небольшую зарядку. Хотя это будет совсем поздно вечером, но хоть так, чем вообще никак.
Красотули, подскажите, пожалуйста, сколько в день нужно углеводов при похудении? Смотрела на разных сайтах, везде разная информация - где-то пишут, что минимум 100 гр, где-то - что 35 гр... Совсем меня запутали
Я сластёна. С тех пор, как себя помню. А это примерно с трёх лет.
С теплотой всплывают в памяти картинки: " Я - малышка, в руках огромные конфеты "А, ну-ка, отними"", " Идём с папой в кондитерскую покупать торт на мой день рождения", " Я, в полуобморочном состоянии от счастья, обнюхиваю стопку шоколада подаренных мне на день рождения", "Папа распаковывает чемоданы по приезду из командировки, а там большая коробка зефира в шоколаде". Можно продолжать до бесконечности.
Читать далее»
Ингредиенты:
Молоко 1,5%( 400 мл)
Овсяные хлопья( 100г)
Банан( 130г)
Всё это смешиваем в блендере пару минут.
Пищевая ценность:
Белки- 24 г
Жиры- 12,1 г
Углеводы - 91,7 г
Энергетическая ценность:
571.7 кКал
Отлично потрудилась )))
Лично мой расчет :
Калорий съедено -730
Жиры-27,5г
Белки-70г
Углеводы -30 г
Немного выбилась по нормам ( углеводы и жиры должны быть менее 25г, а белка 147г, калорий-1200)
Для первого дня я считаю нормально))
Привет девчата!
На сайте не появляюсь, совсем пропала (((
Консультации, билеты и еще раз билеты... 22-го мая госы, меня уже за неделю всю колотит и трясет... )))
Похудание свое, к сожалению, я почти забросила, мозг требует углеводов )))) а думать совсем перестал )))))) вес на месте, +- 1 кг. Это все кофе с сахаром виновато )))) Из всех своих правил осталось только много воды и ужин в 18.00 и только белковый.
Движения ессстессствено нет ))) Учу и учу и учу )))...
Читать далее»
Углеводы - это тот источник, из которого человек черпает большую часть своей энергии. Белки дают нам 10-15% энергии, жиры - 30%, зато углеводы - все 55-60%.
Если вы позавтракаете кашей, то надолго утолите голод. А весь секрет в том, что каши из цельного зерна долго перевариваются, организм медленно их усваивает и они превосходно стабилизируют в крови уровень содержания сахара.
Об этом надо помнить спортсменам, людям, которые занимаются физическим трудом, а также страдающим диабетом...
Читать далее»
Потеря жировой составляющей для женщин при занятиях 3- 4 раза в неделю.
Ккал на кг - 25
Белок - 2.
Угли - 2, 5.
Жиры - 0, 7.
Например, моя норма: 194 грамм белка, 242 гр. углеводов, 67,9 гр. жиров. Калорийность, правда, высокая получается, я придерживаюсь 1500-1700 ккал.
Полезные углеводы
жизнь продолжается!
1 день назад