калл

Итааак...сегодня 6й день, для меня белковый, ибо собираюсь совершить ещё один круг без "выхода". До 1 сентября как раз неделя, надеюсь получится. Сейчас как раз доваривается курица + творожный йогурт, который постоянно покупает папа, искушая меня. Могу надеяться только, что он считается молочным продуктом. На обед планирую яйцо, а остальное время до 6 буду обходиться попивая молоко через трубочку... Читать далее»

Итак, если верить калькулятору калорий на этом сайте, я трачу в день примерно 1200 ккал.
Чем же мне лучше всего питаться и в каких количествах?
Для начала составим список того, что я вообще ем:
яблоки 100 гр - 46ккал
бананы 100 гр - 91ккал
мандарины 100 гр - 38ккал
кефир нежирный 200гр - 60ккал
курица 100гр - 113ккал
ветчина 50 гр - 140ккал
рис 100гр - 263ккал
гречка 100гр - 329ккал
макароны 100гр - 333ккал
яйцо куриное 50 гр - 80ккал
картофель 200гр - 165ккал... Читать далее»