Что дают мне нарушения в моем режиме питания.
Разбор полетов.
1. Привес
2. Тяжесть в желудке и животе
3. Минутное удовольствие от еды, отягченное тревогой, что могла бы этого и не делать
4. Оттягивание наступление желанного веса
5. Муки совести
6. Разочарование в своем непостоянстве и не твердости намерений
7. Привес
8. Нарушение течения диеты
9. Испорченный результат
10. Невозможность наладить биохимические процессы, не восстановление которых нацелена диета...
Читать далее»
За завтраком ешьте хлеб из муки грубого помола. За обедом и ужином хлеб можно есть только с сыром.
Старайтесь, чтобы ужин был как можно менее жирный.
Мясо или колбасные изделия следует употреблять около трех раз в неделю, птицу - два раза, яйца - два раза, рыбу - три-четыре раза.
Будьте осторожны с десертами, содержащими сахар. На десерт ешьте клубнику, малину и чернику.
Можете есть шоколад, мороженое, сливки, но не злоупотребляйте ими...
Читать далее»
10 правил питания для худеющих
Правильное питание - ключевой элемент вашего успеха!
Правило 1. Больше калорий!
Удивительно, но это правда! Низкокалорийные диеты (ниже 1200 калорий в день) приносят больше вреда, чем пользы. Острый дефицит калорий организм воспринимает как опасность и переходит на аварийный «режим экономии». Обмен веществ замедляется, тело, как бы защищая себя, начинает накапливать больше, а расщеплять меньше жира...
Читать далее»
Есть ряд продуктов, которые мы исключаем из рациона на время снижения веса:
1. Сосиски и колбаса.
2. Все, что содержит пшеницу(особенно муку высшего сорта) и дрожжи (хлеб любой дрожжевой, торты, плюшки, печенье пиво, квас, манка и т. д.)
3. Все орехи и семечки (только то, что лузгается за просмотром TV, и для расслабления)
4. Маргарины, майонезы, покупные соусы.
5. Газированные напитки и соки из пакетов.
6. Алкоголь (кроме сухого красного вина до 100 мл 1 р/2недели).
7.
Читать далее»
Составила для себя правила.
1. Не есть стоя.
2. Промежуток между приемами пищи 3-4 часа.
3. Ежедневно взвешиваться.
4. Один разгрузочный день в неделю.
5. Не есть после 7 вечера.
6. Составлять меню на слейдующии день.
7. Читать карточку преимуществ.
Все эти правила я записала в тетрадь в виде таблички и ежедневно буду там отмечать их выполнение, а также записывать в ней меню нам слейдующии день. Эта табличка у меня получилась на 3 недели...
Читать далее»
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей.
Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы...
Читать далее»
всем день добрый.
с диетами как-то не клеится... вчера была на день рождении... объелась запеченной индейки и съела кусок торта.
еще интересовалась питанием своей тетки, она в прошлом модель и мне очень нравится, как она выглядит... вот... прошла краткий курс правильного питания... перевариваю
сегодня была нацелена на активное начало. утро прошло не плохо - было много зеленого чая и после вчерашнего обжорства есть не хотелось совершенно...
Читать далее»
привет! "я решила худеть" - это уникальная программа, которая разработана нами с подружкой. мы сейчас ее и придерживаемся! Главное здесь - это не ДИЕТА!!! Это увлекательное и простое упражнение - тренировка!)))) просто в течении определенного промежутка времени (выбранного) мы, дорогие, придерживаемся Здорового Образа Жизни! Очень положительное влияние оказывает это и на наше настроение и на самочувствие, на то, как мы принимаем себя (ведь мы не изнуряем себя диетами, а следим за здоровьем - замечательно...
Читать далее»
Хотите похудеть? - Соблюдайте правила! - Золотые правила системы естественного питания
1. Человек как биологический вид приспособлен к потреблению в первую очередь мягкой растительной пищи и фруктов. Не надо осторожничать с количеством потребляемых фруктов и овощей. До килограмма фруктов и до полутора килограммов овощей в день. Пусть овощи будут основным продуктом на вашем столе.
2. Пища должна быть простой. Чем меньше наименований продуктов, тем лучше.
3...
Читать далее»
От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение, когда правильное питание становится привычным, не требует усилий и приносит удовольствие. Давайте пройдем этот путь вместе и разработаем правильный маршрут.
В ДЕБРЯХ СУПЕРМАРКЕТА
Все начинается с проверки на прочность: главный бой своим слабостям худеющий дает именно здесь.
1...
Читать далее»
