Каждый совет поможет полезно и несложно сбросить определенное колиество килограмм в месяц
1,5 кг: Дробное питание.
Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза – по 1000!
1 кг: Ранние ужины.
Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.
2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов:...
Читать далее»
Первое правило: рассчитывайте потребление калорий и их расход
Второе правило: ешьте все, но в меру
Третье правило: тщательно пережевывайте пищу
Гигиена питания
Десертные блюда, употребляемые вместе с основными блюдами, меньше способствуют ожирению, чем если они употребляются отдельно в течение дня.
Белки содержат 4 ккал на 1 грамм, углеводы содержат 4 ккал на 1 грамм, жиры содержат 9 ккал на 1 грамм. Чтобы избежать нехватки пищевых веществ, не следует исключать из рациона никакие блюда...
Читать далее»
10 правил питания.
10 правил питания по аюрведе.
Аюрведа – это древнеиндийская методика оздоровления тела и духа. Буквально слово «аюрведа» переводится с санскрита как «наука жизни». Это самая древняя система сохранения и восстановления здоровья была признана Всемирной организацией здравоохранения как эффективная система альтернативной медицины. Сейчас факультеты аюрведы имеются в 150 университетах страны.
Желающим похудеть на эту методику тоже стоит обратить внимание...
Читать далее»
