самоконтроль

Пока что все идет, как надо. Поела достаточно, чтобы влезло в ежедневную калорийность, после шести не кушала совсем и, пожалуй, впервые даже не хотелось. И это не смотря на то, что кругом были сплошные соблазны: мама конфеток напокупала, Гена - печенек и сочников творожных. А в конце дня мама так совсем меня соблазнить решила - сделала кучу сладких творожников, но нет, Катя ни в какую не повелась на ее уловки... Читать далее»

Противно это признавать, но нужно заново начинать диету. Праздники закончились, а их у меня выдалось чуть больше, чем у других (пора Дней Рождений), и, конечно же, все страшно обижались, если я не ела. Я правда пыталась контролировать размер порций, и тем не менее, вес набрался.
Сегодня взялась за себя, снова стала составлять планы на день и вести дневник питания, делала упражнения на пресс и прыгала на скакалке. Вечерком посмотрю на результат... Читать далее»

Ну, вот и закончился этот день. Как обычно бывает при диетах, первый день полон энтузиазма. Однако я уверена, что мой не угаснет со временем. Во всяком случае не так скоро, как обычно. А все потому что я не только села на диету, но и взялась за себя окончательно.
Меньше, чем через три месяца мне будет 20 лет. По моим представлениям люди к этому возрасту уже должны быть зачаточной версией того, кем собираются стать. Это уже не ребенок, не подросток, а самая настоящая личность, знающая, чего хочет... Читать далее»

«Сила есть, воля есть, силы воли нет», - обреченно разводим мы руками и «выбываем из гонки». За здоровый образ жизни, стройный стан, дополнительное образование и прочие полезные вещи. На самом-то деле воля есть у каждого, надо только ее до ума довести.
Вопросы безволия настолько масштабны, что ими всерьез занялись ученые. И выяснили: дело в нашей голове, а именно, в непрерывно идущей там борьбе.
Первый «воин» - самоконтроль, рациональное желание, толкающее к правильным поступкам, или та самая воля... Читать далее»

Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.
Список дел (не таблица - с деткой ко времени не привяжешься, только когда дает делать) на день у меня всегда есть (из системы флайледи прижилось), остается привыкнуть записывать план питания на завтра. делать это буду по вечерам. Но на неделю меню составлять раньше пробовала - не подошло, не буду и сейчас.
Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы... Читать далее»

Бодрого времени суток!!!
Вот уже несколько дней я пользуюсь двумя техниками из книги Дж. Райли «Хватит есть. Прекрати переедать», которые помогают мне справляться с ложным голодом и перееданием…
Хочу поделиться с вами!!! может быть они вам тоже будут в помощь!!!
«…. Нам нужен способ быть совершенно уверенными. Нам нужна некая структура, границы которой мы не сможем оспорить.
Выход тут в двух исключительно простых приемах, зовущихся Времена и Планы... Читать далее»

Cахарный диабет является медико-социальной проблемой практически во всех странах мира. Заболеваемость сахарным диабетом носит характер эпидемии. В последние 30 лет отмечается значительный подъем распространенности сахарного диабета во всем мире. В мире ежегодно от сахарного диабета и его осложнений умирает более четырех миллионов человек.
Терапия сахарного диабета комплексная и включает следующие компоненты:
-диета
-дозированная физическая нагрузка... Читать далее»