Чтобы легче было ориентироваться в приемах пищи, предлагаю составить для каждой фазы вот такие таблицы.
Расшифровка сокращений:
Бел-белок
Фр-фрукты
Зерн, з.-зерновые
Зд. ж.-здоровые жиры.
В третьей фазе, там, где написано "Зд.ж., ов, фр., бел., з."-надо выбирать либо комбинацию жиров с овощами и фруктами, либо белков с зерновыми.
Примерное меню для каждой фазы выложу в следующем посте.
Итак, после того, как мы поняли основные принципы ускорения метаболизма, переходим непосредственно от теории к практике.
Диета делится на три фазы.
Первая фаза: необходимо снять стресс и успокоить надпочечники (из-за этого многим не худеется)...
Читать далее»
"ФАКТЫ БЫСТРОГО МЕТАБОЛИЗМА.
Пустые калории создают пустые обещания. Они ничего не делают для вашего обмена веществ. А калории питательной плотности, наоборот, увеличивают его скорость. Не беспокойтесь о калориях – вместо этого обратите внимание на качество и разнообразие вашего рациона...
Читать далее»
Это выдержки из книги диетолога Хейли Помрой. Наткнулась в сети и решила скопировать к себе в дневник, чтобы всегда было под рукой.
"Что же такое метаболизм? Метаболизм – это процесс, а не предмет. В частности, метаболический процесс, или процесс обмена веществ, – это совокупность химических реакций, которые происходят в клетках всех живых организмов для поддержания жизни. Это изменение или трансформация пищи либо в тепло и топливо, либо в субстанции (мышцы, жир, кровь, кости)...
Читать далее»
Недавно прочитала о пользе льняного масла и купила в аптеке целую бутылку.
Решила начать с одной чайной ложки на приём.
Я даже не ожидала, что процедура окажется настолько для меня неприятной! Я некоторое время держала масло во рту и не могла проглотить, когда, наконец, я сделала это, во рту ещё долго было послевкусие этого масла и меня начало тошнить.
Я долго думала как в следующий раз избежать такого эффекта и тут мне в голову пришла такая мысль: а что, если я буду совмещать полезное с
Читать далее»
Всем привет! Хочу поделиться с вами информацией как ускорить метаболизм и избавиться от лишних сантиметров за месяц (зависит от организма и питания)
Уже почти месяц я ем пророщенную пшеницу на завтрак, вот результат:
Польза пророщенной пшеницы.
1. Укрепляет иммунитет.
2. Улучшает обмен веществ т.к содержит многие витамины и минералы (перечислить все займет много места, кому интересно погуглите состав)
3. Выводит токсины из организма и шлаки (каловые камни) из кишечника, чем и обусловлено
Читать далее»
Кефир с фруктами
Кефир ускоряет процесс пищеварения, а если пить его вместе с фруктами, то он помогает микроэлементам и витаминам, которые содержатся в фруктах, быстрее усвоиться. Но лучше всего выбирать какой-нибудь один фрукт для одного приёма пищи, так как не все они сочетаются между собой.
Черника и виноград
Именно эти две ягоды в сочетании дают мощный эффект - при взаимодействии они усиливают полезные свойства друг друга...
Читать далее»
Многих интересует вопрос «как побороть лишний вес?». Данная проблема охватила весь мир, и победить ее удается не каждому.
Дело в том, что лишний вес чаще всего является следствием нарушения обмена веществ. Поэтому при желании похудеть необходимо в первую очередь акцентировать внимание именно на этом.
Итак, что необходимо для того чтобы ускорить обмен веществ, а значит и урегулировать свой вес? В первую очередь стоит уделить особое внимание питанию и питью...
Читать далее»
Говоря простым языком - это интенсивность, с которой наш организм превращает содержащиеся в продуктах питания вещества в энергию или калории. Так, съеденный вами бутерброд преобразуется в субстанцию, именуемую глюкозой. Но если в данный момент организм не испытывает потребности в энергии, то калории превратятся в жир. Если же вы удовлетворяли законный голод, они без остатка уйдут на поддержание работы всех органов и систем...
Читать далее»
2 месяца я сижу на диете "с низким гликемическим индексом "процесс идет, но хотелось бы побыстрей
Как ускорить процесс может кто подскажет?
Может кто подскажет где взять рецепты приготовления блюд для диеты с низким гликимическим индексом, заранее спасибо!
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, часть четвертая
