встала на весы позавчера. супер-2кг ушли. ем кефир, ряженку, белки.вместо сладкого 100гр фиников в день. самое главное без сладостей, хлеба, каш, картошки ну и всяких вредностей типа майонез, приправы
Надоело вести подробное меню со всякой мишурой, и так все ясно - салат перед каждым приемом пищи и фруктовый ланч весом 400 гр, учитывая всякие сухофрукты (1:3).
В выходные опять ела по системе, единственное, что не получается соблюдать нормальные временные интервалы (кушать в 7 вечера самое позднее), а так все путем.
Приехали моя посылочка с айхёрба, привезла мне три масла для тела - кокосовое, какао+жожоба смесь, ши...
Читать далее»
Как же это сложно - скомпоновать блюда, чтобы и жиров (полезных, ненасыщенных) и белков хватало. Либо белков выше головы и жиров не хватает, либо жиров многовато, а белки еле-еле.
Отлично вышло, довольна. Сегодня опять новая рыба - зубатка, даже интересно, какая она на вкус. Хоть и морская, а белая.
Даже не думала, что нерка такая жирная.
В выходные так же придерживалась питания по системе БС.
Опять довольна, тока с яйками можно уменьшить вполовину дозу льняного масла.
