Добрый день!
Девочки, может кто-то придерживался или придерживается такого рациона питания? Никак не могу рассчитать хотя бы на один день такой рацион - калории могу (пытаюсь влезть в 700-1000 ккал), а соотношение БЖУ постоянно "уползает" (( Поделитесь своим меню, плз!
Спасибо.
Вес стоит. +-1-2 кг, но так и не двигается.
Решила проанализировать рацион.
Вот за последнюю неделю:
пн 02.04 вт 03.04 ср 04.04 чт 05.04 пт 06.04 пн 09.04
Белки: 61.5 54.3 65.9 99.6 67.6 83.3
Жиры: 59.6 47.3 57.3 31.2 52.1 43.3
Углеводы: 94.7 90.5 135.9 204 101.8 135.2
Энергия: 1175 ккал 1024 ккал 1477 ккал 1440 ккал 1198 ккал 1297 ккал
Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал
белки–86 г, жиры–25 г, углеводы–143 г...
Читать далее»
- 2 белка (70 гр)
- сахар 70 гр
- шоколад горький 15 гр
- вишня замороженная 60 гр
Иногда хочется чего-то быстрого, легкого, вкусного. Поэтому предлагаю приготовить суфле с шоколадом
Яичный белки нужны теплые, у меня они простояли полчаса при комнатной температуре после чего я начала готовить. Сахара нужно взять в соотношении с белками 1:1. В среднем белок 35-40 гр. 2 белка у меня так вышло - 70 гр.
Готовим соус - взбить размороженные ягоды блендером...
Читать далее»
Всем здравствуйте! Вот хочу поделиться простым, вкусным и легким десертом. Подсмотрела у maria_fenix, спасибо ей за рецепт!
На 4 порций:
Для мусса:
- 340 гр. протертого творога 0,2%;
- 100 гр. светлого меда;
- 4 гр. агар-агара;
- 3 шт. яичных белка;
- 2 ст.л. лимонного сока (я развела лимонную кислоту);
Для ягодного соуса:
- 350 гр. замороженных ягоды (клубника, ежевика, черная смородина, вишня);
- 2 ст.л. меда;
- 0,5 гр. агар-агара.
Готовим:
Мусс:
1...
Читать далее»
Изучая вопрос потребности человека в белках нарыла...
Возможно, кому-нибудь будет интересно.
Что такое белки
Основной элемент построения белка, свойственного человеческой клетке, — это аминокислоты. Аминокислоты (амино-кислоты) — класс органических соединений, основные элементы построения растительных и животных белков. Их мы получаем только из растительного мира. Однако, слишком много протеина (белков) в организме так же опасно, как и недостаточное его количество...
Читать далее»
Думаю, автор поста будет не в обиде, что я размещу у себя в дневнике его краткий, но доходчивый отзыв о книге.
(Оформление оставляю максимально приближенным к оформлению автором.)
«.. подскользнулся, упал, но не очнулся» - таков некролог великого правдооткрывателя, «проевшего» себе путь к жизни - Арнольда Эрета...
Читать далее»
Мы с вами продуктивно поработали, обсуждая углеводную пищу и углеводные блюда.
Теперь по той же схеме я предлагаю вам обсудить и составить список белковых продуктов и поделиться рецептами высокобелковых блюд.
Белковыми мы будем считать продукты, в которых содержится более 10 г белка на 100 г.
Теперь мы включим в этот список и бобовые.
хочу быть такой же, как на картинке
сегодня уже пора в кровать, так что завтра начинаю... без всяких. будем воспитывать силу воли и тренироваться терпеть, во что бы то не стало
кушать по чуть-чуть, что бы уменьшить желудок
стараться есть только белок
никаких сладостей и белой муки
чай/кофе без молока, к счастью с сахаром никогда не пью
побольше цитрусовых и ананасика
хочу попробовать отвар...
Читать далее»
Составление суточного рациона стало для меня очень интересным и "ценным" занятием. Чем чаще и тщательнее составляю свой рацион, тем легче становится мне "на глаз" определить энергетическую ценность продуктов, а также качественный состав пищи, т. е. соотношение белков-жиров-углеводов.
Ну а если в холодильнике имеется необходимый ассортимент свежих овощей, тогда рассчитать оптимальный рацион для себя очень легко...
Читать далее»
Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении. Вообще-то, в классической физике единицей измерения тепловой энергии являются килоджоули, но для простоты понимания в обиходе утвердилось понятие "калория" (1 джоуль = 4,186 калорий)...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад