Цитатой возьму определение жизни Энгельсом - хоть об этом определении и спорят современные философы и еже с ними, но на мой неизбалованный в этом аспекте вкус товарищ Фридрих хорошо сказал "Жизнь – это способ существования белковых тел, существенным моментом которого является постоянный обмен веществ с окружающей их внешней природой, причем с прекращением этого обмена веществ прекращается и жизнь, что приводит к разложению белка."...
Читать далее»
Сегодня первый день на этом сайте!
Хочу делиться со всеми своими успехами или наоборот))
Так вот мой вес 59,5 кг и он стабилен как никгда.
Три раза в неделю силовые+кардио
пару раз просто кардио...низкоуглеводная пища
и тишина...вес затаился и сидит во мне ((((
Вот мое меню на сегодня (да и практически на прошедгий месяц )
9:00 творог сметана мед (все в маленьких колличествах и самое не жирное, это касается всего меню)
11:00 огурец яйцо и сметанка (10 %)...
Читать далее»
Ингредиенты:
● 10 белков,
● 2 желтка,
● 1 куриная грудка,
● 200 г нежирного творога,
● зелень,
● листья салата,
● ¼ стакана нежирного кефира,
● соль, перец.
Приготовление:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром...
Читать далее»
Продукты для роста мышц
Важен не сколько набор продуктов, сколько их состав и количество. Очевидно, что сто граммов отварной куриной грудки и килограмм курицы-гриль оказывают разный эффект на организм, оставаясь при этом «курицей».
Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если вы получаете мало калорий и белка, вы никогда не наберете мышечную массу, и наоборот — избыток калорий не даст вам похудеть...
Читать далее»
девчат, а сколько калорий в вареной куриной грудки??а белков?а жиров?а углеводов?)))выручайте красавицы!везде разные данные..
Ура! Сегодня последний день диетной жизни. Диета прошла успешно. Я ни разу не сорвалась. Есть можно было достаточное количество всего (правда только в рамках диеты). Отвес составил 5 кг. Я вот всегда задавалась вопросом: автором написано, что можно скинуть аж но до 9 кг в зависимости от веса. Вес у меня не маленький. Ежеденевные тренировки, бассейн. Но до 9 надо много -много сделать. Только чего? Спорта? у меня он был 7 раз в неделю. Тогда чего...
Читать далее»
Сегодня 5 день диеты и я понимаю, что начинаю уменьшаться в объемах... Как прекрасно! я похудела на... не скажу на сколько... важен конечный результат.. После бассейна очень захотелось кушать.. но я держусь!
Сегодня я 3! день на диете. Белки плюс углеводы. Ну скажу так... фрукты сколько буду ненавидеть.. Радует завтра четвертый день и курица! Вот отъемся уже! Аж целых 500 грамм... за день Ну ничего... это хорошо, что не 1 кг...
Всем привет! Сегодня 1-й день на этой диете. Стартую с веса 100.6 кг . До этого сидела месяц на калориях + спорт. Скинула 7 кг. Надеюсь очень, что выдержу все 14 дней. Хочу скинуть 4 кг (у меня план ). Вечерком покатаюсь на гребном тренажере 30 минут + бассейн (постараюсь).
Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
Наиболее предпочитаемые источники белка:
куриные (перепелиные) яйца...
Читать далее»
Основы питания в цифрах
жизнь продолжается!
2 дня назад