Девочки, я в связи с потерей 7-го кг за месяц, задалась вопросом о ккал рациона. Он у меня выходит чуть меньше, чем необходимо. Но это я исправила. А вот БЖУ... Углеводы в пределах нормы, жиры тоже, а белки... ну совсем мало получается. Это я помимо жировых отложений еще и мышцы( а их и так мало было) теряю
И что делать? Менять диету я не собираюсь пока, в планах после 90-дневки перейти плавно на ПП. Но сейчас то что делать, ибо жир тает с мышцами. Спорт? Это планирую. А что с белками...
Читать далее»
Вот так я ела - ела на наела обратно 5 кг. Уже в зеркало не влезаю... Но с новыми силами, с новым крепким настроем - в бой!!!
Итак сегодня белковый день и моя любимая курочка!!!
Всем отличного дня! Да будем мы стройняшани))))
Может кому будет интересно...
Рука как размер для ориентира порций
Две сложенные ладони = овощи
Две сложенные ладони - это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.
Кулак = углеводы
Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять из цельнозерновые продукты.
Белки = ладонь...
Читать далее»
Добрый день, девушки нашего сайта !
Разумеется, т.к. этот сайт называется " diets.ru " (диеты.ру), то многие тут ДиЕтят! Но, девочкии, Диета - это временное явление, мы временно соблюдаем ее и, как правило, эффект от неё тоже, что вполне логично, - ВРЕМЕННЫЙ!
Я - за правильное, сбалансированное питание! Т.к. считаю что некая "диета" должна быть ОБРАЗОМ нашей ЖИЗНИ и ни в коем НЕ ВРЕДИТЬ НАШЕМУ драгоценному ЗДОРОВЬЮ!!! А для этого необходимо СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЖУ!!! И да, не
Читать далее»
Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)
Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
для себя выбрала Диету Дюкана, но... мне все время не хватает овощей В итоге, даже если питаюсь ""как положено" чисто белковые дни не получаются - углеводы преобладают. Не знаю, что делать...
Добрый вечер
Как и обещала пишу про свое питание
Мое питания, наверное самое обычное и ничего не обычного там нет.
Каждый день кушаю что то разное.
Например : если один день был творог, то на другой день каша и тд.
Мой завтрак: обычно он в часов в 8:00 или 08:30, творог 100-150 грамм, овсянка, мюсли, йогурт
Второй завтрак: Любые ягоды или фруки, клубника, черника, черешня(150 грамм), киви, банан, гранат 11: 00-12:00
Обед: 14:00-15:00, Курица, рыба(80 грамм)+ овощи любые+рис+
Читать далее»
И так, сегодня четвертый день диеты б+ у. Все проходит легко, но эти кд меня убивают. Дождь и я целый день в постельке с болью. Хорошо, что муж на выходном и целый день развлекает доченьку и даже сырники ей сделал:-) Люблю его, оч.
Питание: сегодня курица и кефир в меню.
Потушила в мульте кур филе в кефире с укропом. Нямка.
Вот так поела сегодня и маловато наела. Но сытая вроде б. Удержалась от пирожных и мороженного, а также от красной икры.
Полезные советы
жизнь продолжается!
2 дня назад