Одумалась я и начала питаться как человек. Чувствую себя прекрасно, дожевываю клетчатку. Вес пока отвратительный - 78,1. Завтра приступлю к выполнению более активных физических действий, так как открытие дачного сезона пока не в полной мере дает нужную нагрузку.
Отчеты мне в помощь.
Цель: к 10 мая избавится от 5-6 кг.
Это мой белковый хлеб
На 100 гр.. 223,5 ккал Б- 30,8.. У-6,8 Ж- 8,7
Клейковина(глютен)- 100 гр., миндаль, молотый в муку- 35 гр., соевая мука -25 гр., сахар - 1 ч.л... дрожжи- 1 уп., соль- 0,5 ч.л.., вода- 200 мл..
Всё смешать. Дать подняться. В духовку на 30 мин на 175 " с обдувом.
Выход готового хлеба 322 гр.
А это творожная запеканка с тыквой
На 100гр-85,1 ккал, Б-11,3., Ж-1,4.., У-6,9
Привет, девулечки! Вот сегодня решила, наконец, отписаться вам... Затянула я свою атаку на денёчек( вместо 6 дней по линеечки просидела 7). Что могу сказать.. Я ЛЕТАЮ!!! Я В РАЮ!!! Всего то ушло 3,3 кг., но настроение, что, как буд-то 23!!! Мне самой даже не верится, что ко мне вернулась моя жизнерадостность и уверенность... Девочки!! Я даже ногти накрасила!!! Чего я не делаю почти никогда... От радости! От весеннего настроения которое меня посетило, от моего меняющегося тела...
Ну а если
Читать далее»
Всем привет. Подскажите пожалуйста ли ли оптимальные пределы кол-ва потребляемых белков, жиров и углеводов для активного похудения? Веду дневник питания на сайте-очень удобно, действительно сразу видно от чего следовало бы воздержаться. Но сколько чего нужно нее знаю.
для бисквита:4 яйца,0.5 ст сахара,3/4 ст муки, цедра 1 лимона
для заварного крема:3 желтка,2 ст. л. Сахара,1 ст. л. муки с небольшой горкой,0.5 л молока
7.5 г (пол пачки) сахара с натуральной ванилью
для белкового крема:3 белка,0.5 ст сахара, щепотка лимонной кислоты
Необыкновенно нежный воздушный торт с легким лимонным оттенком и двумя видами крема - белковым и заварным, на идею которого меня натолкнул вот этот замечательный рецепт торта с кремом из мороженого.
Читать далее»
Девчули, тут нумеруемся на следующую среду.
Пишем свой номер и на чем предполагаем разгруз!
Девочки, обратите внимание на номер предыдущего участника! Ваш следующий в записи!!
Вот я и вернулась к вам!))
Не было меня не просто так, я налаживала проблемы в университете и на работе, поэтому на диете косманавтов продержалась неделю и все...в итоге изза постоянного недостатка времени и правильной пищи под рукой питалась тем, что можно купить в ближайшем магазине возле универа, а это понятное дело не полезная пища. Поэтому вес мой не сдвинулся ни в какую сторону, что кстати оочень радует.
Вот уже второй я питаюсь правильно делаю упор на белковые продукты и спорт
Читать далее»
Начинается новый квест - повысить железо, увеличить количество белка в рационе, не выходя за пределы калорийного лимита.
Помидоров, перцев, красных ягод и так ем. Курица уже не лезет. Бобовые не вариант, мне сейчас нужно очень нежно с кишечником.
Рыбы нормальной в наших краях мало и дорого, но буду инвестировать в здоровье, покупать всякий дорады и сибасы.
Говядина и говяжья печень!! и орехи, но они же жирные((...
Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!! Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки.
Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
Таки шо делать? И делать ли вообще...
Читать далее»
Отлично потрудилась )))
Лично мой расчет :
Калорий съедено -730
Жиры-27,5г
Белки-70г
Углеводы -30 г
Немного выбилась по нормам ( углеводы и жиры должны быть менее 25г, а белка 147г, калорий-1200)
Для первого дня я считаю нормально))
Торт" Лунный свет"
жизнь продолжается!
2 дня назад